Gaara's Zona....

[DORIAN]

amico queata week cosi' d'adattamento ormai giunge al termine...next week aumento il riso a cena a 120/130 gr ok?

cmq con questo rapporto di macro sembro gia' un'altra persona...molto piu' qualitativo dopo solo 2 allenamenti....e piu' voluminoso,si vede che ero troppo scarico di glicogeno pur non scendendo sotto i 100 gr cho die...

credo che questa sia la retta via per me....mediumcarb

si va benone...stai sui 250-300g senza paura..

[Tristan]

tu sei una bella bestiola....merito alle spalle larghe

e c'avevo pure il cappotto eh

[Gaara]

e c'avevo pure il cappotto eh

se porti le gambe al livello del busto stai alla grande...

io ho il problema opposto....gambe buone,torso mediocre....

[Gaara]

si va benone...stai sui 250-300g senza paura..

per ste 4 week resto a 250-200...poi valuto che dici?preferisco concedermi due free meal a settimana....che stare a 300 gr cho die,rendere poco e crescere poco come gia' testato a novembre...ormai un po' mi conosco....e penso sia meglio per me in questo modo....su di me cho sopra i 250 nn rendono....

[DORIAN]

per ste 4 week resto a 250-200...poi valuto che dici?preferisco concedermi due free meal a settimana....che stare a 300 gr cho die,rendere poco e crescere poco come gia' testato a novembre...ormai un po' mi conosco....e penso sia meglio per me in questo modo....su di me cho sopra i 250 nn rendono....

va benissimo anche cosi'...the same..

[Gaara]

va benissimo anche cosi'...the same..

[andrew_87]

situazione attualeeso intorno ai 77 kg,bf dal 12 in su fianchi e addome...10 % gambe e torso.183 cm.il cut nn è andato benissimo....ma pazienza...devo ripartire.

foto a freddo.

urca, mi ero perso questo foto!

vai amico, continua così!!

molto belle le gambe...
per quanto riguarda la bf non mi sembri messo così male... non mi preoccuperei molto di questo aspetto...

[Gaara]

urca, mi ero perso questo foto!

vai amico, continua così!!

molto belle le gambe...
per quanto riguarda la bf non mi sembri messo così male... non mi preoccuperei molto di questo aspetto...

ciao amico....dopo una week sembro già il doppio....aumentando i cho....e sono pure piu' definito....infatti nn mi preoccupo....ora si masifica..

6/2/09

TRAZIONI SUPINE 3X6 BW
LENTO MAN. 3X8-10 10-8-8 20 KG
LAT PULLEY 3X10-12 45 KG
DIP 4X7-7-6-6 BW
TRAZIONI EASY P 3X12 -40 KG
ALZ LAT 3X10-12 4 KG
CURL EZ 3X10-8-8 27 KG
CURL CAVO 3X10-12 12 KG

CONSIDERAZIONIompaggio assurdo oggi....nn me lo spiego,all'inizio facevo fatica....nei primi ex...poi sono entrato in corsia....bell'allenamento divertente.

[Gaara]

problemi?

[fedEx]

MI segno se non è un problema...

[Gaara]

no...sono semplicemente passato per segnarmi

MI segno se non è un problema...

ottimo benvenuti ad entrambi

mi raccomando poco spam....solo commenti sensati

[IceHand]

Benone Gaara...

[Gaara]

Benone Gaara...

ciao ice cream.... viste le fotos...?

grazie di esser passato

[IceHand]

ciao ice cream.... viste le fotos...?

grazie di esser passato

Viste amico , come ha detto dorian, devi aumentare la muscolatura, altrimenti se ti perdi a togliere quel lieve strato adiposo (sempre se cè), perderai tempo e fatica...per cui cresci bene amico...

[Gaara]

Viste amico , come ha detto dorian, devi aumentare la muscolatura, altrimenti se ti perdi a togliere quel lieve strato adiposo (sempre se cè), perderai tempo e fatica...per cui cresci bene amico...

in sintonia