Gaara's Zona....

[IceHand]

Buonasera...
Bene il rematore e le trazioni...

[Gaara]

Buonasera...
Bene il rematore e le trazioni...

ciao amico

le trazioni sono fatte all'easypower...sto cercando di isolare i muscoli al meglio ultimamente a discapito del carico,anche per usare tecniche d'intensificazione.mi trovo bene.

[DORIAN]

quando si inizia a percepire il lavoro muscolare in isolamento totale il gioco e' fatto...

[Gaara]

quando si inizia a percepire il lavoro muscolare in isolamento totale il gioco e' fatto...

vero,ma anche questo va ciclizzato secondo me.che ne pensi?

[DORIAN]

vero,ma anche questo va ciclizzato secondo me.che ne pensi?

Dipende da come reagisci allo stimolo...va sicuramente ciclizzata l'intensita' certo...periodi ad alto volume,periodi al hit-basso volume o entrambi...insomma come sempre...

[Gaara]

Dipende da come reagisci allo stimolo...va sicuramente ciclizzata l'intensita' certo...periodi ad alto volume,periodi al hit-basso volume o entrambi...insomma come sempre...

mi riferivo proprio al fatto di isolare il muscolo....cioè sapendo che per isolare un determinato gruppo devo fare un certo esercizio..è conveniente tenere quest'ultimo costantemente nei nostri programmi di allenamento..?secondo me no.

[DORIAN]

mi riferivo proprio al fatto di isolare il muscolo....cioè sapendo che per isolare un determinato gruppo devo fare un certo esercizio..è conveniente tenere quest'ultimo costantemente nei nostri programmi di allenamento..?secondo me no.

l'enfasi sullo stimolo va ciclizzata ovvio...il tipo di esecuzione di conseguenza.

[Gaara]

l'enfasi sullo stimolo va ciclizzata ovvio...il tipo di esecuzione di conseguenza.

daccordo.buona serata.

[DORIAN]

daccordo.buona serata.

a te...io ho appena chiuso....tra 2 ore crollo..

[Gaara]

9/12/08

dieta:360 cho 180 pro 60 fat

PANCA PIANA BIL. 3x8 1X8+4+2+1 RP 55 KG
SPINTE 30° 8 10 8 24-20-24 KG
CROCI PIANA 3X12 12-10-9 X12 KG 2" PAUSA MASSIMA APERTURA +2
DIP+PECTORAL 2" TRATTENUTA 2X8+12 (-30+20) KG
SCROLLATE MAN. 3X8 1X8+4+2+1 RP 22 KG(PROSSIMA AUMENTO)
CURL 2X8 1X8+4+2+1 RP 27 KG
HAMMER 3X12 PC 8 KG
CALF 3X12 1X12+6+4+2 RP 55 KG
CALF IN PIEDI A ESAURIMENTO(SMITH) 1X20 20 KG+SMITH

CONSIDERAZIONI:meglio oggi rispetto alla volta scorsa...fastidio quasi nullo alla spalla.bicipiti bruciano.polpacci in fiammepanca no comment.

[Gaara]

11/12/08

360 cho-180 pro-60 fat

MILITARY 3X8 1X8+4+2+1 RP 37,5 KG
REAR DELTOID AI CAVI 3X12 PC 15-10-10 KG
ALZ LAT 8 10 8 10-8-10 KG
TIRATE SNATCH 1X12 2" PAUSA IN ALTO 17 KG
SQUAT 2X20 RP 80 KG +10 DISTRUTTO
AFFONDI 8 10 8 22-20-22 KG PIANGEVO
RUMENI 4x6---SALTATO X STANCHEZZA
LEG CURL 4X6 80-80-75-75 KG AL POSTO DEI RUMENI
LEG PRESS 1X12-6-3-3-1-1-1+1NEG 2" PAUSA IN BASSO 110 KG +10

CONSIDERAZIONI:spalle cotte a puntino....lo squat mi ha sfiangato(rp),gli affondi tostissimi...tanto che ho dovuto rinunciare ai rumeni per crollo di forza...alla fine la leg press ha dato il colpo di grazia...bene.

[Tristan]

quanto pesi salvo?

stai piu alto di me di kcal

[Gaara]

quanto pesi salvo?

stai piu alto di me di kcal

ciao amico..sopra i 79 kg....

[Tristan]

eeh mazza..io sto a 79,5 per 1,79

m'hai quasi ripreso

[Gaara]

eeh mazza..io sto a 79,5 per 1,79

m'hai quasi ripreso

io sono 183 cm..per circa lo stesso peso tuo...ma è tutta panza da due settimane a questa parte,tra feste festini,cene....questi kili a gennaio scenderanno almeno a 78...cmq imporatante per ora è sfondarsi in palestra...