Gaara's Zona....

[Gaara]

giorno andrio...

oggi ho un esame alle 10:30...si pensa staro' li' fino alle 13:00....
pranzo al volo....e pomeriggio lezione fino alle 18:00...arrivo a casa alle 18:30.....e ki si va ad allenare?!?

[Andrio]

giorno andrio...

oggi ho un esame alle 10:30...si pensa staro' li' fino alle 13:00....
pranzo al volo....e pomeriggio lezione fino alle 18:00...arrivo a casa alle 18:30.....e ki si va ad allenare?!?

in bocca al lupo per l'esame innanzi tutto!!!
tutto il resto viene dopo.

[Gaara]

in bocca al lupo per l'esame innanzi tutto!!!
tutto il resto viene dopo.

crepasse sto lupo...
grazie amico
cmq se mi sento na scappata in pale la faccio.................

[Gaara]

***** non riesco a fare l'ordine sul sito di integratori
quando arriva il momento di pagare non mi accetta il pagamento....eppure sulla postpay ci sono i soldi....

sapete quale potrebbe essere il problema?è capitato anche a voi?

mi sa ke domani provo a pagare col bancomat e sti cazzi

[giopal84]

***** non riesco a fare l'ordine sul sito di integratori
quando arriva il momento di pagare non mi accetta il pagamento....eppure sulla postpay ci sono i soldi....

sapete quale potrebbe essere il problema?è capitato anche a voi?

mi sa ke domani provo a pagare col bancomat e sti cazzi

a me dava problemi perchè nn mettevo la data di scadenza esatta... senno... booh??

[Gaara]

scusa ma il codice da inserire...(quello che sta dietro la carta)....sono le prime 4 cifre?

[giopal84]

scusa ma il codice da inserire...(quello che sta dietro la carta)....sono le prime 4 cifre?

allora.. c'è il codice di 16 cifre e poi ti chiedono, di norma, un codice di 3 cifre che è dalla parte in cui si chiede la firma, e sul mio postapay è sull'estrema destra:

firma ultime 4 cifre codice di 3 cifre (ti chiedono questo)

[Gaara]

grazie cmq....
finalmente ce l'ho fatta

ke stupido...io inserivo quello a 4 cifre.....

[giopal84]

grazie cmq....
finalmente ce l'ho fatta

ke stupido...io inserivo quello a 4 cifre.....

di nulla

[Gaara]

buonanotte....

è in arrivo l'artiglieriaevviva

[Gaara]

26° ottobre peso:72,2 kg


DIETA di oggi:
colazione 7:30
200 ml albumi+sottiletta tigre
spuntino 10:00
10 mandorle+50 gr speack
pranzo 13:00
2 uova+50 gr pecorino siciliano+5 gr olio oliva
spuntino 17:00 (PRE WO)
200 ml albumi+sottiletta tigre
spuntino 20:00 (POST WO)
200 ml albumi +10 gallete+15 gr miele
cena 21:00
170 gr vitello+330 patate+20 gr olio oliva+30 gr salsa rosa

kcal 2100 =120 cho 165 pro 104 fat

ALLENAMENTO:
squat 74 kg.....+2 kg
panca piana 6x1 65 kg
dip 5x6 bw......oggi ho fatto una serie in piu'...
lento avanti 6x1 45 kg
press manubri 3x8 14kg(presa stretta)
abs SXS 2x10+10


CONSIDERAZIONI:domani ultimo wo...prox settimana scarico...e poi massa!

[Gaara]

27° ottobre peso:71,7 kg

DIETA di oggi:
colazione 10:00(PRE WO)
200 ml albumi+sottiletta tigre
spuntino 12:00(POST WO)
200 ml albumi+10 gallette+15 gr miele+1cpr codrase
pranzo 14:00
200 gr maiale+70 gr riso farro orzo+20 gr olio oliva+20 gr salsa rosa
spuntino17:00
200 ml albumi+sottiletta
cena 20:00
125 gr spinaci+50 gr speck+50 gr formaggio+5 gr olio oliva
pre-nanna
50 gr pecorino+5 mandorle

kcal 2000 =120 cho 170 pro 107 fat+(1000 calorie torta style,compleanno amico)

stacco da terra(style sumo) 6x1 75
trazioni presa stretta 5+5+5+4+4 bw
rematore manubrio 3x8 20 kg+(oggi ho riprovato pure un paio di serie di rematore EZ per vedere se mi dava problemi...non me ne ha dati...2x8x40 kg)
curl bilanciere 4x4 30kg
panca stretta 4x6 50 kg
deltoidi posteriori 3x8 18,5 kg....+1 kg

CONSIDERAZIONI:lunedi' scarico....avete consigli per l'alimentazione/calorie/allenamento?....per la week di scarico si intende

[Gaara]

dorian help me....
1)consigli per lo scarico della prox week...DIETA/ALLENAMENTO/CALORIE.
2)dobbiamo stilare una skeda per la massa imminente di novembre.....
3)consigli per la bulking's diet....

i'm in your hands....

[Gaara]

28° ottobre peso:72,00


DIETA RICARICA:
colazione 8:00
200 ml albumi+10 fette +50 gr marmellata hero diet
pranzo 13:00
80 gr risotto porcini+5 gr oilo oliva+300 gr polenta al sugo
spuntino 17:00
50 gr quaker oats+300 gr polenta al sugo
cena 20:00
150 gr pasta+50 gr tonno nat+passata pomodoro+10 gr olio oliva

kcal= 2000 circa 360 cho 80 pro 25 fat

[Gaara]

***** mondo non mi carica le foto........si blocca*****
perche' mi si blocca?sapete aiutarmi?