Gaara's Zona....

[DORIAN]

nn e' molto chiara la foto cmq di te mi fido sulla parola...misure e altezza come sono?

[Gaara]

nn e' molto chiara la foto cmq di te mi fido sulla parola...misure e altezza come sono?

altezza 183 cm hp-4
braccio destro 34 cm a freddo,sinistro 33 cm
gamba sinistra 60 cm a freddo,destra 58 cm
vita(ombelico) 89 cm (ma ci sto dando giu' di side bend e twist e si vede,ma non me ne frega un *****...che spessa sia...)
polso 16,5 cm
polpacci 36 cm ma nn li alleno da tanto
petto 101 cm(capezzoli)

ps;le foto sono due viste?

[DORIAN]

hai i polpacci come i miei...pensavo fossi l'unico sulla terra...eheheh...anche io cmq li alleno pochissimo da mo'...
braccia sn da migliorare...peccato per l'asimmetria sulle gambe,buone cmq 60cm e' tanta roba...
continua cosi' bro' che l'anno prossimo fai il salto!

[Gaara]

hai i polpacci come i miei...pensavo fossi l'unico sulla terra...eheheh...anche io cmq li alleno pochissimo da mo'...
braccia sn da migliorare...peccato per l'asimmetria sulle gambe,buone cmq 60cm e' tanta roba...
continua cosi' bro' che l'anno prossimo fai il salto!

speriamo...cmq un GRAZIE QUANTO UNA CASA VA A TE

calcolando che l'anno scorso a fine luglio pesavo 68 kg,diciamo che ho preso 10 kg puliti in un anno....

ah per il cut vedi meglio:
1)alto volume:1base pesante,1 stripping,+un paio di sxs
2)girondino easy in 6x6(ma ho paura di perdere troppo forza e quindi anche muscolo)

[DORIAN]

prima soluzione---

[Gaara]

prima soluzione---

in settimana la butto giu',con dovute spiegazioni e poi come al solito mi dai quella tua eheheh

buona domenica

[DORIAN]

in settimana la butto giu',con dovute spiegazioni e poi come al solito mi dai quella tua eheheh

buona domenica

tranquillo...ci mancherebbe...

[Simona... e basta!]

Buongiorno Bello e Grosso

[Gaara]

Buongiorno Bello e Grosso

ciao cara ....

[Andrio]

ciao carissimooooooooooo

[Gaara]

ciao carissimooooooooooo

a mora....

30 giugno 2008

DIETA
colazione 8:00
330 ml albume+22 gr burro d'arachidi+30 gr fiocchi d'avena+mela
spuntino (post wo)12:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 gr miele
pranzo 14:00
140 gr tonno nat.+60 gr riso+30 gr olio oliva
spuntino 18:00
330 ml albumi+22 gr burro d'arachidi+30 gr fiocchi d'avena+mela
cena 22:00
160 gr pollo+60 gr riso+30 olio oliva

circa 2600 kcal 195 pro 95 fat 250 cho

ALLENAMENTO A

PANCA 7x1x70kg 1x1x71kg 2x1x72,5kg (tot 10x1)
SPINTE 45 5X8 8-8-7-6-5 24 KG
REMATORE EZ 5X5 60,5 KG
LAT AVANTI LARGA 5X8 8-8-7-6-5 60 KG +5
LEG HIP RAISE 3x20 8 KG

CONSIDERAZIONE:bene il 10x1 di panca,che dire sono soddisfatto degli incrementi raggiuntioggi spinte con 24 kilibene il resto....cazz dopo i 4 pasti freeee di ieriero il doppio oggi davanti lo specchio....e ho sudato come un cammello stanco

[Gaara]

che caspita mi succede....stamattina non son riuscito a mangiare la mia solita frittata...senso di nausea da donna incinta

le alternative sono due...o sto diventando intollerante a quella colazione o è il caldo che mi tappa lo stomaco...

help me

[Simona... e basta!]

che caspita mi succede....stamattina non son riuscito a mangiare la mia solita frittata...senso di nausea da donna incinta

le alternative sono due...o sto diventando intollerante a quella colazione o è il caldo che mi tappa lo stomaco...

help me

Buongiorno Salvo...


Possibile la seconda o cattiva digestione stanotte, cmnque prova a cambiare per qualche giorno o cambia gli aromi

[Gaara]

Buongiorno Salvo...


Possibile la seconda o cattiva digestione stanotte, cmnque prova a cambiare per qualche giorno o cambia gli aromi

forse cattiva digestione....domenica avro' esagerato?

ma proprio nn ci riesco a inguritare...pure la mela mi faceva schifo stamattina

[Gaara]

cmq buongiorno cara