Gaara's Zona....

**Gaara** · 12-06-2008, 20:48:49

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

vi faccio vedere io se l'alcool inibisce la corretta espressione della propria lingua madre...

che l'articolo c'era in Italiano l'ho scoperto dopo averlo tradotto

Ciao Sa'

p.s.: ma pizza every day? un po' fuori Zona direi

eheheh....

ciao Vincenzino ormai sei un poeta....

cmq faccio sempre due pasti fuori zona durante week....e poi la pizza non la mangio tipo da 4 mesi

altro che every day

**Simona... e basta!** · 13-06-2008, 10:19:40

Buongiornissimo Gruoss

**Gaara** · 13-06-2008, 19:00:08

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Buongiornissimo Gruoss

ciao bedda

13 giugno 2008

DIETA
colazione 8:00
330 ml albume+22 gr burro d'arachidi+30 gr fiocchi d'avena+mela
spuntino (post wo)12:00
30 gr whey+65 gr gallette+20 gr miele
pranzo 14:00
140 gr tonno nat.+60 gr riso+30 gr olio oliva
spuntino 18:00
330 ml albume+22 gr burro d'arachidi+30 gr fiocchi d'avena+mela
cena 20:00
160 gr pollo+60 gr riso+30 gr olio oliva

circa 2600 250 cho 195 pro 95 fat

ALLENAMENTO
DIPS 5X6 BW
TRAZIONI SUPINE 5X6 BW
SKULL CRASHER 5X8-6 8-8-8-8-7 25,25 KG
CURL UN MAN. SU SCOTT 5X10-8 10 KG
CRUNCH SU SWISSBALL 4X15 5 KG

CONSIDERAZIONI:finalmente torno alle dip dopo 6 mesi di stop....nn ho avuto problemi....ottimo

bicipiti in fiamme alla fine

**Gaara** · 15-06-2008, 19:48:51

come fat loss....meglio alc o cla?

**xxam76** · 15-06-2008, 20:35:00

SCUSA L'IGNORANZA,MA GIUSTO NELLA TUA PSEUDO ZONA KE SI ASSUMONO GRASSI A COLAZIONE?
CIAO BESTIA

**Gaara** · 15-06-2008, 20:43:21

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

SCUSA L'IGNORANZA,MA GIUSTO NELLA TUA PSEUDO ZONA KE SI ASSUMONO GRASSI A COLAZIONE?
CIAO BESTIA

ciao bello....i grassi si assumono ad ogni pasto....colazione non raddoppiati,nei pasti principali si

i grassi li uso come jolly per raggiungere la quota calorica.....

**xxam76** · 15-06-2008, 20:50:46

Originariamente Scritto da gaara Visualizza Messaggio

ciao Bello....i Grassi Si Assumono Ad Ogni Pasto....colazione Non Raddoppiati,nei Pasti Principali Si

I Grassi Li Uso Come Jolly Per Raggiungere La Quota Calorica.....

m'hanno Sempre Detto Ke A Colazione Visto Il Lungo Digiuno Dovuto Dalla Dormita,x Favorire L'assorbimento Dei Macro Niente Fat. 2-3 Week Fa Infatti Ripostai L'alimentazione E Mi Diedero L'ok,anke X La Colazza Snz Fat

**Gaara** · 15-06-2008, 21:02:29

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

m'hanno Sempre Detto Ke A Colazione Visto Il Lungo Digiuno Dovuto Dalla Dormita,x Favorire L'assorbimento Dei Macro Niente Fat. 2-3 Week Fa Infatti Ripostai L'alimentazione E Mi Diedero L'ok,anke X La Colazza Snz Fat

si è meglio se nn si mangiano...ma io li metto perchè poi mangio a volte dopo4-5 ore...e come ti ho già detto per arrivare ad un certo numero di calorie...cmq sono solo 15 grammi....

***DORIAN*** · 15-06-2008, 22:22:54

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

come fat loss....meglio alc o cla?

cla per lunghi periodi(superiori a i 3 mesi)
alc in low carb ipo la vedo bene ma piu' per altre funzioni....

fat loss=dieta

**Gaara** · 16-06-2008, 02:10:58

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

cla per lunghi periodi(superiori a i 3 mesi)
alc in low carb ipo la vedo bene ma piu' per altre funzioni....

fat loss=dieta

grazie per la risp amico...io devo fare diciamo un 3 week abbassando le calorie stando cmq in zona,ma non meno di 2000....col girondino easy che mi farai

.....ergo se mi dici che sono soldi sprecati non le li prendo,e vado di omega 3 no?

**xxam76** · 16-06-2008, 02:42:21

Originariamente Scritto da Gaara Visualizza Messaggio

si è meglio se nn si mangiano...ma io li metto perchè poi mangio a volte dopo4-5 ore...e come ti ho già detto per arrivare ad un certo numero di calorie...cmq sono solo 15 grammi....

capito