Ettorefff-sognando muscoli

**ettorefff** · 20-12-2007, 16:55:36

grazie mille andrio
per variarlo avrò bisogno di mezzo forum uhahua
vediamo mi leggo un pò di diaruzzi maagri scrocco qualcosa

**ettorefff** · 02-01-2008, 13:00:53

allenamento di gg fa

petto/triceps
- spinte manumbri piana 5*5*36kg
- croci inclinata 3*8*20kg
- croci piana 2*8*20kg+1*20*10kg
- pullover (di lana uhahua idiota) 3*10*20kg
- panca stretta 4*8885*60kg
- dip fra le panche 2*12+20kg +1*18*bw
- french press EZ pumping 3*max*10kg+EZ
- addominali basse 3*20

***bigtime*** · 02-01-2008, 13:49:20

Ciao ettore,ma che fine ha fatto il diavolo

?!?
Io non terrei due esercizi di croci ma metterei un esercizio di spinta al posto di uno delle due croci,magari delle parallele che visto il tuo accoppiamento petto-tricipiti ci stanno come le olive nel martini.

***Templare*** · 02-01-2008, 13:51:50

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Ciao ettore,ma che fine ha fatto il diavolo

?!?
Io non terrei due esercizi di croci ma metterei un esercizio di spinta al posto di uno delle due croci,magari delle parallele che visto il tuo accoppiamento petto-tricipiti ci stanno come le olive nel martini.

**ettorefff** · 02-01-2008, 15:06:51

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Ciao ettore,ma che fine ha fatto il diavolo

?!?
Io non terrei due esercizi di croci ma metterei un esercizio di spinta al posto di uno delle due croci,magari delle parallele che visto il tuo accoppiamento petto-tricipiti ci stanno come le olive nel martini.

quel ghey è andato in ritiro spirituale s'allena sempre

l'uomo GRU
***** solleva tipo un macchinario
se vedi quando fa gli stacchi minkia sembra come un macchinario che lo metti li e alza 323kilozzi porca *******

grazie per il consiglio big
il WO me l'ha dto lo zio pinuzzo poichè il mio petto è carente e in effetti così mi pompa de bbrutto
lo vario con le spinte palms face, faccio una settimana questo sopra e la successiva metto il palms face, spinte come hai detto te

tenx

***bigtime*** · 02-01-2008, 22:21:11

l'ho visto,l'ho visto lo stacco da 323 di Leggendario!!

**ettorefff** · 03-01-2008, 09:40:34

allenamento di ieri
dorso/biceps

- rematore 4*8*70kg
- trazioni alla sbarra 5*12-11-8-7-6*bw le ultime fatte dietro la nuca, pesantissime;
- rematore manubrio 3*12*32kg e stavo morendo ***** davvero;
- curl EZ 3*8*40kg
- curl su panca inclinata 2*10*12kg
- curl pumping 2*max*6kg
- crunch 3*20

buon WO anche se ho un pò d'influenza in questo periodo quindi non credo di dare il max.

**ettorefff** · 07-01-2008, 10:10:27

allenamento sabato
gambe/spalle

- stacco 4*2*150
- squat frontale 3*8*90kg sotto il parallelo + 1*15*80kg parallelo
- leg ext. 3*max*60-60+1*30 pumping
- leg curl 3*12*40
- calf in piedi 2*max

- lento avanti 5*5*60kg
- alzate lat 3*12*10kg
- tirate allo sterno presa larga 3*8*50kg

crunch inverso 3*20

buono lo stacco e lo squat le gambe mi tremano ancora
il lento avanti ok posso aumentare

***Templare*** · 07-01-2008, 10:43:16

buongiorno ettore

**ettorefff** · 07-01-2008, 10:59:01

Inserisco una foto post vacanze

premetto sono a freddo e superilassato in questa foto, cmq credevo di star meglio e invece faccio abbastanza schifo... cmq amen

dai come suggerito da templ inserisco anche la mia foto prima di iniziare

**ettorefff** · 07-01-2008, 10:59:18

ciao temp

***Templare*** · 07-01-2008, 11:02:35

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Inserisco una foto post vacanze

premetto sono a freddo e superilassato in questa foto, cmq credevo di star meglio e invece faccio abbastanza schifo... cmq amen

la qualità della foto non è granché per giudicare ... comunque non sembri messo male, eppoi non ho un termine di paragone con altre tue foto passate