Originariamente Scritto da LEGGENDARIO
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C e un equivoco!!!!
Ettore scusa,io non avevo realizzato che ti allenavi in casa sry
altrimenti di esercizio ne avrei messo un altro...quello e un piu ma non e certo quello la chiave per diventare come vuoi tu
.
Per quanto riguarda il + o - dei risultati che puoi avere in palestra o in casa, ti posso rispondere soltanto che dipende....cioe cosa hai in casa come attrezzatura???
allora ho pesi per 130kg + 4 menubri + bilanciere + ez
panca inclinabile con attrezzo per leg extension e leg curl
barra per trazioni
corda per sovraccaricare + peso durante le trazioni alla sbarra
lo squat faccio quello frontale , in pratica apoggio il bilanciere sulla panca e da li mi abbasso un pò e lo sollevo.
Comunque anche io come kick non ho deciso di allenarmi in casa per risparmiare ma proprio per comdita, e da allora ho comunque avuto ottimi risultati,poi sai se uno si ingegna con rack panca e barra puoi fare praticamente tutto,anzi se nelle palestre la gente utilizzasse meno le "macchine" sono sicuro che a livello statistico i risultati sarebbero piu alti.Poi chiaramente ci sono delle macchine che sono utilissime,ma penso che tutto dipende dal livello che hai: cioe se sei un coleman che deve preparare una gara penso che le macchine ti possano fare moooolto comodo,ma per uno che si allena per mettere su massa credo se ne possa spesso e volentieri fare a meno.
Poi magari quello che puoi fare ogni tanto un mese in palestra,anche per vedere i risultati ( cioe quanto rosicano gli altri in palestra mentre ti guardano
).
Ah dimenticavo, si lo puoi fare con i manubri,pero stai attento a non farlo con le braccia troppo tese che poi senno ti puo dare dei fastidi,anzi se fossi in te lo rimpiazzerei con lo stesso movimento (sempre presa martello) ma con le braccia piegate,in serie lunghe a pompaggio.
Ettore scusa,io non avevo realizzato che ti allenavi in casa sry
altrimenti di esercizio ne avrei messo un altro...quello e un piu ma non e certo quello la chiave per diventare come vuoi tu.Per quanto riguarda il + o - dei risultati che puoi avere in palestra o in casa, ti posso rispondere soltanto che dipende....cioe cosa hai in casa come attrezzatura???
allora ho pesi per 130kg + 4 menubri + bilanciere + ez
panca inclinabile con attrezzo per leg extension e leg curl
barra per trazioni
corda per sovraccaricare + peso durante le trazioni alla sbarra
lo squat faccio quello frontale , in pratica apoggio il bilanciere sulla panca e da li mi abbasso un pò e lo sollevo.
Comunque anche io come kick non ho deciso di allenarmi in casa per risparmiare ma proprio per comdita, e da allora ho comunque avuto ottimi risultati,poi sai se uno si ingegna con rack panca e barra puoi fare praticamente tutto,anzi se nelle palestre la gente utilizzasse meno le "macchine" sono sicuro che a livello statistico i risultati sarebbero piu alti.Poi chiaramente ci sono delle macchine che sono utilissime,ma penso che tutto dipende dal livello che hai: cioe se sei un coleman che deve preparare una gara penso che le macchine ti possano fare moooolto comodo,ma per uno che si allena per mettere su massa credo se ne possa spesso e volentieri fare a meno.
Poi magari quello che puoi fare ogni tanto un mese in palestra,anche per vedere i risultati ( cioe quanto rosicano gli altri in palestra mentre ti guardano
).Ah dimenticavo, si lo puoi fare con i manubri,pero stai attento a non farlo con le braccia troppo tese che poi senno ti puo dare dei fastidi,anzi se fossi in te lo rimpiazzerei con lo stesso movimento (sempre presa martello) ma con le braccia piegate,in serie lunghe a pompaggio.
allora avevo poca voglia di scrivere e dopo ho avuto veramente poco tempo
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