ciao Fabri, auguroni di buon Natale a te e famiglia! 
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buon anno anche a te santiOriginariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioBuon Anno pazzzzzzzzzzoooooooooooooo
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Buon anno
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
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Auguri Fabrì!
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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oggi ho squattato un pò pesante
Split B
Squat tensione continua 3x8 + 1x12 +slide+slide + burns
3x8 @160 - 1 x12 @140 + doppia slide e burns
Smith split squat 2x10 90
Pressa piedi uniti fermo in basso 2x12 210
Leg ext extrarotation FST 7x15 30'' 55
Rumeno TC 3x10 92
leg curl pc 3x12/15 30
Calf sit+up 3x10+15 55+260
Core…
Cardio 20'Last edited by nomoretrouble; 11-01-2011, 21:41:40.Commenta
pietruzzo anche io a fare il botto sia am che pm
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