NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Split B
squat 5x5 rest 135'' 160
front squat smith 8x8 rest 30'' 60+smith
leg extension 8x8 rest 30'' 55
leg curl unilaterali 8x8 rest 25'' 35
calf sitting 8x20 rest 30'' 50
sit up su decli sovraccarico 8x20 30''
Hip Raise 8x20 - Rest 20"
Cardio 20'

[santib]

squat sempre magnifico

[nomoretrouble]

thx santi

[mmaattyy]

come ti scaldi nomore ? Più o meno quante serie fai prima di arrivare a quei 160kg ?

[nomoretrouble]

ne faccio ciorca una decina
25-30 rep con solo il bilancere
15 con 20kg
10 con 40kg
10 con 60kg
8 con 80
8 con 100
6 con 120
3 con 140
2 con 150
1 con 160

[mmaattyy]

ne faccio ciorca una decina
25-30 rep con solo il bilancere
15 con 20kg
10 con 40kg
10 con 60kg
8 con 80
8 con 100
6 con 120
3 con 140
2 con 150
1 con 160

grazie molto gentile

[santib]

giorno fabri

[nomoretrouble]

[lafettina]

[santib]

:d

---------- Post added 21-11-2010 at 10:50:50 ---------- Previous post was 20-11-2010 at 11:19:30 ----------

giorno Fabri

ma ti hanno fissato il giorno della discussione della laurea ?

[Dannytech]

buon giorno grande, come andiamo?

[nomoretrouble]

hehe in questo periodo ho poco tempo

[Dannytech]

hehe in questo periodo ho poco tempo

a chi lo dici...

[nomoretrouble]

Nuntio vobis gaudium magnum:
HABEMUS DOCTOREM

[Pesca]

auguri fabrizio!