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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Split D lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 70 alz lat seduto pc+slow +alz lat 90 + alz front disco 3x8+10+12 rispettivamente 12-16-15 kg alz lat 1x15-12+burns man da 12 curl bil EZ 3x8/6+slide 40 skull+distensioni 2x8+max 34 trazioni supine+dips 2x6/8 bw+18 curl cavo basso 3x6+6+6 ss push down 3x6+6+6 25-23-20 + 40-35-30 Cardio 20'
Split A panca 30 smith 3x6+slide+slide+burns 70 spinte piana man+croci 30 3x6+8 30+18 cross-over 3x6+6+6 30-25-22 pectoral machine powerstretch 2xmax (13-11rep) 60 curl cavo basso 1 b 4x10 alzate a 90 con supinazione della mano 3x10 buffer con man da 8 Cardio 20'
oggi dormivo letteralmente, sarà che ieri ho mangiato un pò troppo?
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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pazzo
, ma era il 10
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