NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Diciamo che mi è piaciuto più il mare di kcal che mi sono sparato nel giro di due ore poco fa

lo sò alcune volte mi lascio prendere dlla foga e divento un pò manesco
la prossima volta ti farà meno male

no problem ..... Te l'ho insegnamo noi........ ****

minnnnnchiiiiiaaaaaa me lo IMPARATE voi

[nomoretrouble]

oggi solo 2h di bike con un paio di amici pro

[santib]

oggi solo 2h di bike con un paio di amici pro

hai detto niente , certo che poi sei all'8%

[nomoretrouble]

1° wo si scarico....

panca 30 smith 3x6
panca 2m 1x8 + 1x10
croci 30 2x12
Croci cavi 2x15
rem ez 3x10
rem man 2x12
Rematore inverso alla smith 2x15-12
french press 3x12
core...

[nomoretrouble]

2° wo di scarico

leg press 3x6
huck alla leg press 2x12
standing leg curl 3x10
leg ext 3x15
calf sitt 4x15
core...

[santib]

bastardo dentro
scarica................ che ti fa bene

io mi sento un rottame :

[nomoretrouble]

be io son sempre un rottame

[nomoretrouble]

trazioni 3x8
lento 2 man 3x10
lat supina 2x10
dip 2x10
alz lat 2x10
curl ez 3x10
one arm cable reverse carl 2x20
face pull 3x15
niente cedimento....rest 90"

[Dannytech]

ciao grande, buona domenica!!!

[lafettina]

[nomoretrouble]

Split A
panca 30 smith 3x6+slide+slide+burns 70+slide+slide +burns
spinte piana man+croci 30 3x6+8 30+18
cross-over 3x6+6+6 30-25-22
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 60
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 40
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 con buffer 35
abs 3-5x10-8 zavorrato
Cardio 20'

---------- Post added 26-10-2010 at 13:12:23 ---------- Previous post was 25-10-2010 at 13:23:31 ----------

Split B
squat 3x8+slide+slide 150+140+120
front frog 2x12 80
leg press+rumeni smith 3x10+10 250+92
leg ext + leg curl 3x10+8 60+30
affondi man+bw 2x10+max man da 20-18-bw
calf alla pressa 5x15 260
Cardio 20'

leggermente gambizzato

[santib]

ottimo squat.... Fabri.....

[nomoretrouble]

in realtà sto diventando scarso

[santib]

in realtà sto diventando scarso

[santib]

pupetto bello