NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

non proprio è un polisaccaride vegetale estratto dalle alghe che una volta messo in acqua raffreddato forma una gelatina
forse puoi usare anche la colla di pesce

[nomoretrouble]

non proprio è un polisaccaride vegetale estratto dalle alghe che una volta messo in acqua raffreddato forma una gelatina
forse puoi usare anche la colla di pesce

[mmaattyy]

l'agar cmq si compra al supermercato ? Lo trovo alla coop ?

[nomoretrouble]

l'agar cmq si compra al supermercato ? Lo trovo alla coop ?

negozi bio o farmacie

[mmaattyy]

negozi bio o farmacie

[nomoretrouble]

C ....scarico
trazioni 3x8 bw+5
lento 2 man 3x10 22
lat supina 2x10 70
dip 2x10 bw+10
alz lat 2x10 12
curl ez 3x10 34
one arm cable reverse curl 2x20 15
face pull 3x15
core... 30
niente cedimento....rest 90"

[nomoretrouble]

B
leg press 3x6 260
huck alla leg press 2x12 200
standing leg curl 3x10 35
leg ext 2x15 55
calf sitt 4x15 50
core...
note: mi stavo addormentando sulla leg extension

[nomoretrouble]

new routine.....

Split A

panca man 3x6 man da 35+ slide
Croci 30+spinte stesso carico 2x8+max man da 20
dips 2xmax bw+10 13 rep
cross-over 1x20/30 25
alz lat 3x12 man da 12
core...
Cardio 20'

[nomoretrouble]

Split B
trazioni supine 3x6 slow bw+16
lat avanti 3x8 lock e allungamento 70
pull down+lat triangolo 2x10+8 30+60
raw stretto monolat 2x12 30
face pull 2x12 35
cardio 20 min... bike con resistenza 11 e 60 rpm/min
squat 2x7+7+7 tecnica del 21 130

[lafettina]

come ti senti al momento fabri?

[nomoretrouble]

come ti senti al momento fabri?

ottimamente

[siddharta7733]

ottimamente

bene, mi fa piacere

[nomoretrouble]

Split C
lento dietro 3x8-10 + slide+slide+burns 32+smith
arnold+alz lat 90 2x8+8 20+16
alz la pc +alz front cavo 2x10+10 man da 12+25
panca piana 3x10 56
tappeto 20 min..pendenza 12 vel 5.5
leg ext 2x6+6+6 70-60-50
leg curl 2x6+6+6 35-30-25

[Templare]

Ciao frabri, se non ti dispiace mi risegno

[nomoretrouble]

Ciao frabri, se non ti dispiace mi risegno

benvenutoooo