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NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy
Split B squat 3x8/6 + slide +slide 150-120-100 leg curl+rumeni 3x8+10 35+92 leg ext 3x8+8+8 70-60-50 affondi 2x10-12 + slide + slide in camminata bw 20-18-man da 8 + in camminata a cedimento calf sit + calf up 4x10+max 60+ 150 alla smith Cardio 20' addome a terra bw Cardio 10'
Split B squat 3x8/6 + slide +slide 150-120-100 leg curl+rumeni 3x8+10 35+92 leg ext 3x8+8+8 70-60-50 affondi 2x10-12 + slide + slide in camminata bw 20-18-man da 8 + in camminata a cedimento calf sit + calf up 4x10+max 60+ 150 alla smith Cardio 20' addome a terra bw Cardio 10'
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Ciao Nomore,
scusa il disturbo, ma, non so se ci hai mai fatto caso, è già da ieri ch vedo il nome di Andrio fra quelli connessi a BW. Ora che Ti scrivo (h.14:01), ad esempio, è connesso e stà leggendo il Suo stesso diario. Ieri quello di giopal84. Non Ti nascondo che ci sono rimasto di stucco.
A presto,
Sergio
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
Ciao Nomore,
scusa il disturbo, ma, non so se ci hai mai fatto caso, è già da ieri ch vedo il nome di Andrio fra quelli connessi a BW. Ora che Ti scrivo (h.14:01), ad esempio, è connesso e stà leggendo il Suo stesso diario. Ieri quello di giopal84. Non Ti nascondo che ci sono rimasto di stucco.
A presto,
Sergio
Ho appena notato la stessa cosa...magari è un parente
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Ciao Nomore,
scusa il disturbo, ma, non so se ci hai mai fatto caso, è già da ieri ch vedo il nome di Andrio fra quelli connessi a BW. Ora che Ti scrivo (h.14:01), ad esempio, è connesso e stà leggendo il Suo stesso diario. Ieri quello di giopal84. Non Ti nascondo che ci sono rimasto di stucco.
A presto,
Sergio
ciao nomore mi ha detto gio che sei in possesso di una ricetta per fare delle caramelle gommose con l'amarena zero. Me la puoi postare per piacere. Ho cercato a partire dalla pagina 500 ma non ho trovato nulla
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
A panca 30 smith 3x6 50+smith panca 2m 2x10 26 croci 30 2x12 18 Croci cavi 2x15 25 rem ez 3x10 70 rem man 2x12 30 Rematore inverso alla smith 2x15-12 bw french press 3x12 30 kg core...
si inizia lo scarico sono uscito fresco dalla gym
ciao nomore mi ha detto gio che sei in possesso di una ricetta per fare delle caramelle gommose con l'amarena zero. Me la puoi postare per piacere. Ho cercato a partire dalla pagina 500 ma non ho trovato nulla
sciogli l'agar nell'acqua bollente, ci aggiungi lo sciroppo e lo lasci solidificare... nulla di magico
sciogli l'agar nell'acqua bollente, ci aggiungi lo sciroppo e lo lasci solidificare... nulla di magico
agar sarebbe colla di pesce ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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grande cuggg
)
sono uscito fresco dalla gym
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