NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Blinko]

nun cè penso proprio
piuttosto butto la panca nel cesso e mi dedico ai manubri

Secondo me basta che ti fai un programmetto con lavori dinamici e vedi che sali a bestia senza perdere il ben che minimo volume

Per il resto sei un trattore che spinge

[nomoretrouble]

Secondo me basta che ti fai un programmetto con lavori dinamici e vedi che sali a bestia senza perdere il ben che minimo volume

Per il resto sei un trattore che spinge

no ragazzi, ho proprio un problma di coinvolgimento del muscolo target nella panca... la forza al petto non manca, ho proprio problemi con la panca piana, inoltre mi infiamma troppo le articolazioni

provo a levarla per un paio di mesi, e vediamo che succede, al massimo a settembre quando rientro dalle vacanze mi faccio un bel programma di forza

[vincent.simeone]

no ragazzi, ho proprio un problma di coinvolgimento del muscolo target nella panca... la forza al petto non manca, ho proprio problemi con la panca piana, inoltre mi infiamma troppo le articolazioni

provo a levarla per un paio di mesi, e vediamo che succede, al massimo a settembre quando rientro dalle vacanze mi faccio un bel programma di forza

a settembre tutti sotto con la forza....TUTTI DALLO ZIO PINUZZO

[Pietro75*]

fabry l'età avanza

[nomoretrouble]

fabry l'età avanza

è già

[nomoretrouble]

Split D
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 70
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90°+ alz front disco 3x8+10+12 12+16+ disco da 15
alz lat 1x12+burns 12
curl bil EZ 3x8/6+slide 40
skull+distensioni 2x8+max 34
trazioni supine+dips 2x6+8 bw+18
curl cavo basso 3x6+6+6 25-23-20
push down 3x6+6+6 40-35-30
gli ultimi 2 ex in jump set
strech.....
Cardio 20'

[nomoretrouble]

nuova routine spettacolo ....

Split A
panca piana man 3x8/6 8/9/8 con man da 30kg
trazioni supine 3x8/6 bw+18
panca 45 smith+trazioni prone 3x8/6+max 60+ bw+5
croci 45+rematore 2m 45 2x10+10 18 + 26
chest press+raw 2x12+12 60 + 65
alz lat 90 3x10-12 16
Cardio 20'
buon wo

[Pivellino2]

Ciao Nomore,
passo per un saluto,

Sergio

[nomoretrouble]

Ciao Nomore,
passo per un saluto,

Sergio

[nebrik]

dajje con le trazioni..ottimo nomore

[lafettina]

gran bel wo fabbrì

[lukasmile]

[Pivellino2]

Buondì Nomore.

[nomoretrouble]

giorno a tutti
.....today leg's

[nomoretrouble]

potevo dare di più





Split B
squat 3x8 150
leg curl+rumeni 3x8+8 35+102
leg ext 3x8+8+8 70-60-50 l'ultima serie 70+60+45
affondi 2x10-12 20-18- slide 10 + slide 6kg
calf sit + calf up 4x10+max 60+ 260 ... circa15 rep
addome
Cardio 30'