Ciao Nomore, se non ti dispiace rimango segnato...ho sempre letto con interesse il tuo diario. Almeno così seguo gli aggiornamenti che spero tornerai presto a postarci!
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggionon avevo dubbi cugg
Originariamente Scritto da luigi_ego;6;)043699fabbri
(no frc inside
)
Originariamente Scritto da Blinko Visualizza MessaggioCiao Nomore, se non ti dispiace rimango segnato...ho sempre letto con interesse il tuo diario. Almeno così seguo gli aggiornamenti che spero tornerai presto a postarci!
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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questo il wo di ieri
Split C
squat 3x8+slide+slide 150+ slide 140+ slide 120
leg press+rumeni liberi + front frog smith 3x10+10+10 250+92+70
devo aumentra la pressa ma sono a fine carico
leg ext + leg curl 3x10+8 65+35
affondi man+ bw 2x10+max man 20 + man da 6 50rep x gamba
poi son caduto
calf 5x15 55kg + slide 45 + slide 35 + burns
abs su panca romana 5x20-30
bike 25'Last edited by nomoretrouble; 28-05-2010, 21:04:01.Commenta
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perdonatemi maOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioquesto il wo di ieri
Split C
squat 3x8+slide+slide 150+ slide 140+ slide 120
leg press+rumeni liberi + front frog smith 3x10+10+10 250+92+70 devo aumentra la pressa ma sono a fine carico
leg ext + leg curl 3x10+8 65+35
affondi man+ bw 2x10+max man 20 + man da 6 50rep x gamba poi son caduto
calf 5x5 55kg + slide 45b + slide 35 + buns
abs su panca romana 5x20-30
bike 25'
la madonna cug complimenti
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Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggioperdonatemi ma
la madonna cug complimenti non mollo anzi....
ho l'addome tirato come quando facevo il corridore
... ma oggi ho veramente fame
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non dirlo a me...ho voluto "stare un po' indietro" perchè stasera esco e parte la magnatonaOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio non mollo anzi....
ho l'addome tirato come quando facevo il corridore... ma oggi ho veramente fame
ricordo quella foto fugace dell'anno passato...questo sarai ancora meglio
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio non mollo anzi....
ho l'addome tirato come quando facevo il corridore... ma oggi ho veramente fame
anche io ho fame oggi, anche se non ho cambiato nulla rispetto al profilo di dieta.
Buon WE. Un abraccio,
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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oggi ho preso peso e pliche... petto 8, addome 9, coscia 12
di calcoli salta fuori l'8,8% faccio ancora una week cosi, senza abbassare ulteriormnte le kcal (cosa che invece avevo intenzione di fare 
) per "fissare".... poi si riparte con una body recomposition e ancora tanto cardio per cercare di limare la bf sulle gambe e magari prendere un kg mantenedomi sul 9%
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nomore...ho saputo solo ora...non me ne aveva parlato nessuno...che mondo di merda...la notizia mi ha completamente devastato...che mondo di merdaCommenta
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sembra davvero impossibile...senza paroleCommenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiooggi ho preso peso e pliche... petto 8, addome 9, coscia 12
di calcoli salta fuori l'8,8% faccio ancora una week cosi, senza abbassare ulteriormnte le kcal (cosa che invece avevo intenzione di fare ) per "fissare".... poi si riparte con una body recomposition e ancora tanto cardio per cercare di limare la bf sulle gambe e magari prendere un kg mantenedomi sul 9% ah però il fisico
Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
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