NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Ah bhe allora dacci sotto e buona dieta dai dai che ce la fai benissimo

anzi.... fin chè non sarò esagertamente basso in kcal, anche se penso di non scendere a livelli disuamni..... mi passerà un pò anche la fame

[Pedro17]

vai sempre forte cuggio

[nomoretrouble]

vai sempre forte cuggio

grazie cuggio

[nomoretrouble]

bruttissimo wo, non ho ingranato proprio, si direbbe che lo stress accumulato nella scorsa week ha dato i suoi frutti

Split B
panca piana 3x6+rp+slide+slide 70-66-62
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 18+60
cross-over 3x6+6+6 30-25-22
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 60
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 20
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
Cardio 20'

[Andrio]

bruttissimo wo, non ho ingranato proprio, si direbbe che lo stress accumulato nella scorsa week ha dato i suoi frutti

Split B
panca piana 3x6+rp+slide+slide 70-66-62
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 18+60
cross-over 3x6+6+6 30-25-22
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 60
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 20
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
Cardio 20'

cavolo ammore mi dispiace , dai comunque hai portato a casa qualcosa che va sempre bene , hai ad ogni modo sempre lavorato e stimolato

[Pedro17]

ciao cug, ti 6 allenato col buon fabio?

[Stefy82]

bruttissimo wo, non ho ingranato proprio, si direbbe che lo stress accumulato nella scorsa week ha dato i suoi frutti

Split B
panca piana 3x6+rp+slide+slide 70-66-62
panca 30 smith+croci 30 3x6+8 18+60
cross-over 3x6+6+6 30-25-22
pectoral machine powerstretch 2xmax (rep range 10-15) 60
estensioni dietro la nuca con corde 4x10 20
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer 35
Cardio 20'

Periodaccio? se non ci stai con la testa è anche difficile mantenere la concentrazione..dai,che prima o poi passerà anche sto brutto periodo

[nomoretrouble]

Periodaccio? se non ci stai con la testa è anche difficile mantenere la concentrazione..dai,che prima o poi passerà anche sto brutto periodo

no no è che sto proprio scarico.... lo stress mi ha fatto bruciare l'impossibile

[Andrio]

Hai mail

[nomoretrouble]

oggi il wo è andato benino... ho migliorato pure qualche carico

Split C
squat 3x8+slide+slide150+140+120
triset leg press+rumeni liberi+front frog smith 3x10+10+10 250+92+80
leg ext + leg curl 3x10+8 65+35
affondi man 2x10+max manubri da 20 - 18 + 6kgxmax
calf 5x15 55 + slide + slide
abs cavi 10x10
Cardio 20'

[Andrio]

oggi il wo è andato benino... ho migliorato pure qualche carico

Split C
squat 3x8+slide+slide150+140+120
triset leg press+rumeni liberi+front frog smith 3x10+10+10 250+92+80
leg ext + leg curl 3x10+8 65+35
affondi man 2x10+max manubri da 20 - 18 + 6kgxmax
calf 5x15 55 + slide + slide
abs cavi 10x10
Cardio 20'

grande l'ammore mio

[nomoretrouble]

grande l'ammore mio

...letto ammove
stiamo a vedere che succede ma io sono fiducioso

[nomoretrouble]

Split D
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 70 +slide 60 + slide 50 + burn
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90 3x8+10 12+16
alz front disco 2x12-15 15
alz lat 1x15-12+burns 12
curl bil EZ 3x8/6+slide 40 + slide 30
skull+distensioni 2x8+max 34
trazioni supine+dips 2x6+8 bw+18
curl cavo basso 3x6+6+6 25-23-20
push down 3x6+6+6 40-35-30
il drop set curl cavo push down l'ho fatto in jump set

Cardio 20'

[Andrio]

Split D
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 70 +slide 60 + slide 50 + burn
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90 3x8+10 12+16
alz front disco 2x12-15 15
alz lat 1x15-12+burns 12
curl bil EZ 3x8/6+slide 40 + slide 30
skull+distensioni 2x8+max 34
trazioni supine+dips 2x6+8 bw+18
curl cavo basso 3x6+6+6 25-23-20
push down 3x6+6+6 40-35-30
il drop set curl cavo push down l'ho fatto in jump set

Cardio 20'

oggi è andato tutto benone

[nomoretrouble]

oggi è andato tutto benone

ma ora son cotto