NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

No ammore non sono di parte , dico le cose perché sono vere

p.s. Il concetto dei commenti 'di parte' espresso nella mail dell'altro giorno non includeva te

[Andrio]

Le tue critiche positive e negative lo so che sono obiettive di te mi fido ciecamente

[nomoretrouble]

Split C
squat 3x8 150 +slide 8rep 140kg +slide 10rep 120kg
front frog 2x12 80
leg press+rumeni smith 3x10+10 250+100
leg curl+leg ext 3x8+10 30+65
affondi man+bw 2x10+max man 20 + 40rep bw poi son cascato a terra
calf 5x15 50
abs
Cardio 20'

[Andrio]

Split C
squat 3x8 150 +slide 8rep 140kg +slide 10rep 120kg
front frog 2x12 80
leg press+rumeni smith 3x10+10 250+100
leg curl+leg ext 3x8+10 30+65
affondi man+bw 2x10+max man 20 + 40rep bw poi son cascato a terra
calf 5x15 50
abs
Cardio 20'

grande wo dell'ammore mio

[nomoretrouble]

grande wo dell'ammore mio

ma ora son gambizzato

[lafettina]

gran wo fabbrì come al solito x le gambe d'altronde

[nomoretrouble]

gran wo fabbrì come al solito x le gambe d'altronde

grazie lafe...
oggi ho il cortisolo a 10000

[nomoretrouble]

Split D
lento avanti smith 3x8/6+slide+slide+burns 70 + slide 6@60 kg+ slide 8@50kg + burns
alz lat seduto pc+slow+alz lat 90 3x8+10 10+16
alz front disco 2x12-15 15
alz lat 1x15-12+burns 12
curl bil EZ 3x8/6+slide 40 + slide 30kg
skull+distensioni 2x8+max 34
trazioni supine+dips 2x6/8+8/10 bw+18
curl cavo basso 3x6+6+6 25-23-20
push down 3x6+6+6 40-35-30
bike 20'
20min di pedalata 20min di crampi

[Andrio]

Ottimi pesetti ammore lento avanti con 70 molto molto buono

[nomoretrouble]

Ottimi pesetti ammore lento avanti con 70 molto molto buono

è alla smith ammove

[Andrio]

Sempre 70kg sono

[nomoretrouble]

Split A
trazioni prone 3x6+ 2 rp+ slide bw+10 - slide bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60 come al solito qui vedo la madonna
face pull 2x15-13 30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max disco da 15kg + slide bw 16rep
addome vario
Cardio 20'

è giunto il momento

[Andrio]

Split A
trazioni prone 3x6+ 2 rp+ slide bw+10 - slide bw
lat triangolo+pull down 3x8+10 70+30
raw macchina 3x6+6+6 pc 70-65-60 come al solito qui vedo la madonna
face pull 2x15-13 30
curl bil EZ presa inversa 4x10 30
iperext 3x10+max disco da 15kg + slide bw 16rep
addome vario
Cardio 20'

è giunto il momento

di cosa ? Che combini ?

[nomoretrouble]

di cosa ? Che combini ?

di segare carbo

[Andrio]

Ah bhe allora dacci sotto e buona dieta dai dai che ce la fai benissimo