NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

bravo fabbri... next time fai prima le singole e poi le doppie

ps: a quando una foto??

[nomoretrouble]

bravo fabbri... next time fai prima le singole e poi le doppie

ps: a quando una foto??

hai ragione, infatti ale singole ci sono già arrivato un pò "cotto" penso che da fresco avrei avuto un kiletto in più
ma in ogni caso il 1° ex fatico sempre a spingere a dovere, mi accendo sempre verso il 2° esercizio..... penso non sia un problema di approccio al wo, ma sia un problema mio, anche quando correvo in bici i pimi km faticavo parecchio, sia in gara che in allenamento, ma poi mi scaldavo bene bene e andavo come un motorino
in ogni caso ora ho finito con la forza ipertrofica
next week passo all' fst-7

foto? ? ? giammai

[Andrio]

nervus inside.... wo cattivissimo, carico a molla... diminuiti tutti i rest, aumentati i carichi, pump abbestia


Split A
Panca 3x2+2x1 78-78- 78-82 -82 era previsto 80, ho alzato gli 82 ....
Box Squat Dinamico 12x2 50% + bands 30-45" 96kg+bands.... si è notato l'aumento i esplosività
Flies su inclinata slow + pc 4x10 90" 18-18-20-20 +2kg
Shoulder press 5x5 120" 68-70-70-70-72 next week eran 68
Dips 5x6 120" bw+20-22-24--24-24+slide+burns next week erano 20 hahahhaha quindi + 4 kg
Curl EZ 5x8 90" 40+slide+burns
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer (per la postura) 35 peac contraction
bike 20'

ottimo l'ammore mio anche tu hai abbassato i tempi di recupero ottimi carichi , il reintegro di carbo di ieri ti è servito

[nomoretrouble]

ottimo l'ammore mio anche tu hai abbassato i tempi di recupero ottimi carichi , il reintegro di carbo di ieri ti è servito

azzo se è servita... solo che ora ho fatto una visitina al cesso un pò liquida

[Andrio]

azzo se è servita... solo che ora ho fatto una visitina al cesso un pò liquida

anche io ieri ho dato più del solito merito della pizza

[nomoretrouble]

anche io ieri ho dato più del solito merito della pizza

azzo quando si pulisce un pò la dieta e poi si carica un pò coi carbo l'intestino ne risente al volo

ps però il wo è stato stupefacente

[lafettina]

[nomoretrouble]

Split B
Stacco (wide stance)6x1 150" il massimale teorico sarebbe stato di 133kg, quindi son partito con 1x132 - 1x134 - 136 - 138- 140 - 142 9kg più del teorico fatti bene e senza schienare
Trazioni Supine 5x5 120" bw+18
Rematore 5x6 120" 76kg
Stacco rumeno TC 3x6 90" 112, aumentabili
Alzate laterali 1B slow+pc 3x12 90" con man da 10kg
alz lat 2 man 1x10 con man da 10kg + slide con man da 8 kg + slide e burns con man da 6 kg
strech e contrazione isometrica
Sgrullate 3x15 60" 110kg +10kg
core...
bike 20'

penso di poter essere soddisfatto considerando che lo scorso anno di sti tempi avevo 102kg di massimale di stacco, e paticamente facevo i rumeni col peso con il quale ora faccio il rematore....

[Andrio]

Split B
Stacco (wide stance)6x1 150" il massimale teorico sarebbe stato di 133kg, quindi son partito con 1x132 - 1x134 - 136 - 138- 140 - 142 9kg più del teorico fatti bene e senza schienare
Trazioni Supine 5x5 120" bw+18
Rematore 5x6 120" 76kg
Stacco rumeno TC 3x6 90" 112, aumentabili
Alzate laterali 1B slow+pc 3x12 90" con man da 10kg
alz lat 2 man 1x10 con man da 10kg + slide con man da 8 kg + slide e burns con man da 6 kg
strech e contrazione isometrica
Sgrullate 3x15 60" 110kg +10kg
core...
bike 20'

penso di poter essere soddisfatto considerando che lo scorso anno di sti tempi avevo 102kg di massimale di stacco, e paticamente facevo i rumeni col peso con il quale ora faccio il rematore....

ottimo ammore mio hai fatto molti progressi

[nomoretrouble]

ottimo ammore mio hai fatto molti progressi

ma non sono accompagnati da un miglioramento fisico

[lafettina]

ti sempre a lamentà fabbrì echecchezz

[nomoretrouble]

ti sempre a lamentà fabbrì echecchezz

chi và con lo zoppo impara a zoppiacare
che ne dici degli stacchi, ora sono quasi decenti no?

[luigi_ego]

ma non sono accompagnati da un miglioramento fisico

benvenuto nel club

[nomoretrouble]

benvenuto nel club

[lafettina]

vero fabrì ma on lo squat che hai devi pedalare ancora