NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[luigi_ego]

ma caxxo.......
è vero

[nomoretrouble]

next time petto..fine maggio..

domani son giù

[nomoretrouble]

oggi il wo è andata molto meglio, ottimo focus e carichi aumentati... lo stacco è migliorato molto grazie anche alle dritte di spot


Split B
Stacco (wide stance) 4x3 150-180" 1124-116-120-120 ci stava ancora qualcosa... ma non ho voluto strafare
Trazioni Supine 5x5 120" bw+18 +2kg
Rematore 5x6 120" 72
Stacco rumeno TC 3x6 90" 102 carico da aumentare decisamente, oggi ci giocavo
Alzate laterali 1B slow+pc 4x12 90" man da 10 eseguita lentissima
Sgrullate 3x15 75" 100 +5kg
abs
taglialegna 3x20 con 20kg
dragon falg 4x10
cruch a terra ss obliqui a terra 3x10 +20
bike 20'

[Andrio]

oggi il wo è andata molto meglio, ottimo focus e carichi aumentati... lo stacco è migliorato molto grazie anche alle dritte di spot


Split B
Stacco (wide stance) 4x3 150-180" 1124-116-120-120 ci stava ancora qualcosa... ma non ho voluto strafare
Trazioni Supine 5x5 120" bw+18 +2kg
Rematore 5x6 120" 72
Stacco rumeno TC 3x6 90" 102 carico da aumentare decisamente, oggi ci giocavo
Alzate laterali 1B slow+pc 4x12 90" man da 10 eseguita lentissima
Sgrullate 3x15 75" 100 +5kg
abs
taglialegna 3x20 con 20kg
dragon falg 4x10
cruch a terra ss obliqui a terra 3x10 +20
bike 20'

ottimo wo ammore mio son contento che hai aumentato qualcosa , ottimo

[nomoretrouble]

ottimo wo ammore mio son contento che hai aumentato qualcosa , ottimo

ultimamente vado a giorni alterni

[Andrio]

ultimamente vado a giorni alterni

a chi lo dici !

[nomoretrouble]

oggi è andata male la panca dinamica, alla 4° serie mi son beccato una bella contrattura al trapezio ho portato a termine lo stesso l'ex ma ne ha risentito l'esplosività
spero che passi entro martedi

Split C
Squat 6x4 (progr sett) 150" 144 andando sotto al parallelo, con i soliti dolori lancinanti ai tendini.... questa volta sono durati di più
Panca Dinamica 9x3 65% 30" 52
Front Squat 4x6 90'' 96 +6kg
GM alla smith 5x6 60' 66 +6kg
Leg Ext 3x8-10 60''70
split squat concentrato 5x10+ affondi concentrati 2xmax man da 20
oggi facendo una gamba per volta son arrivato a cedimento, i quad non bruciavano, ma come mi rialzavo cadevo a terra
Calf sitting 5x20 20'' 50 + slide calf in piedi con manubrio da 22kg 2x20-30

abs
crunch al cavo 4x10 20'' 30kg
taglialegna 4x20 no rest 25kg
bike 20'

[Andrio]

Azz mi dispiace per la contrattura ammore mio , dai ora riposati bene bene e recupera

[luigi_ego]

auguri fabbri

[nomoretrouble]

auguri fabbri

anche a te

[andrew_87]

augurissimi di buona pasqua potente!!!

[nomoretrouble]

auguri anche a te....

[lafettina]

Auguri di buona pasqua Fabbrì !!

[nomoretrouble]

buona pasqua a tutti .....

[Andrio]

Auguri ammore mio