NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[lafettina]

e dai cò sti negroni































































ottimo wo fabbrì

[nomoretrouble]

e dai cò sti negroni































































ottimo wo fabbrì

faccio le corna ad adrio

[Andrio]

[nomoretrouble]

: :

[titanium]

eccomi iscritto al tuo diario dove firmo

[nomoretrouble]

eccomi iscritto al tuo diario dove firmo

benvenuto titan, su questo diario troverai molti spunti da cui NON imparare

[lafettina]

e ricordiamo a titan che in qusto diario si deve mettere a fare la locomotiva

[nomoretrouble]

e ricordiamo a titan che in qusto diario si deve mettere a fare la locomotiva

:
l'ultimo arrivato ha l'onre di essere primo


questa mattina 1h 40min di bike mica tanto in fascia 60km totali....
ho trovato 4 imbecilli che cantavano il demi demi, gli ho segato le gambette, ho fatto 15km a 55km/h di media con punte a 60/63
....loro dietro a stantuffare

[Andrio]

Orca ammore anche tu a macinare di brutto

[titanium]

no problema tanto con voi 2 non sento sicuramente niente perchè non lo avete hi hi

[nomoretrouble]

Panca 6x4 72
Box Squat Dinamico 12x2 55% 30" 104
Flies su inclinata slow + pc 4x10 90" man da18
Shoulder press 5x5 120" 62
Dips 5x6 120" bw+16
Curl EZ 5x8 90" 40 kg + doppia slide con manubri
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer (per la postura) 35kg
rotex 20'

wo andato non benissimo, la carenza di crbo si fa sentire nei carichi, sopratutto perchè non cè stata la ricarica del finesettimana.... vabbè mi potrò sfondare a pasqua

[luigi_ego]

ma come cacchio fai a fare un 6x4 di panca con 72kg e poi nelle croci ti spari un 4x10 in slow con i man da 18...

imho hai un problema nella tecnica della panca

[Andrio]

Panca 6x4 72
Box Squat Dinamico 12x2 55% 30" 104
Flies su inclinata slow + pc 4x10 90" man da18
Shoulder press 5x5 120" 62
Dips 5x6 120" bw+16
Curl EZ 5x8 90" 40 kg + doppia slide con manubri
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer (per la postura) 35kg
rotex 20'

wo andato non benissimo, la carenza di crbo si fa sentire nei carichi, sopratutto perchè non cè stata la ricarica del finesettimana.... vabbè mi potrò sfondare a pasqua

ammore anche tu lo stesso problemino
c'è da dire però che nonostante i carichi il wo si regge bene ,almeno nel mio caso ma suppongo anche per te

[nomoretrouble]

ma come cacchio fai a fare un 6x4 di panca con 72kg e poi nelle croci ti spari un 4x10 in slow con i man da 18...

imho hai un problema nella tecnica della panca

non sò infatti me lo chiedo pure io, la piana non fa proprio per mè, carico di più nell'inclinata, sento lavorare tutto meno che il petto, pensa che le spinte le faccio con i man da 30 dopo aver fatto la panca

ammore anche tu lo stesso problemino
c'è da dire però che nonostante i carichi il wo si regge bene ,almeno nel mio caso ma suppongo anche per te

, si dai il wo lo reggo ancora abbastanza bene, poi oggi son un pò stanco, son 4 giorni che mi devo svegliare alle 6 per forza di cose, e penso che la cosa abbia influito parecchio

[luigi_ego]

allora il problema sta sicuramente nella tecnica