NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 18-03-2010, 16:54:59

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Oppure alla doc

sperando che merita

merita

**Andrio** · 18-03-2010, 17:18:01

E allora falle la mossa della marmotta in calore al risveglio dal letargo

***lafettina*** · 18-03-2010, 18:18:06

dai ragazzi nn fuorviamo il discorso, alla doc rompile il culo punto e basta

**siddharta7733** · 20-03-2010, 01:02:22

buon weekend Fabri

***nomoretrouble*** · 20-03-2010, 09:19:50

buon we anche a te sid

io mi darò al cibo... che poi fino a pasqua faccio il crucco

***nomoretrouble*** · 22-03-2010, 09:22:15

da oggi new routine

.... e si inizia a limare

**Andrio** · 22-03-2010, 09:30:31

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

da oggi new routine

.... e si inizia a limare

bene bene bene , dacci sotto ammore

***nomoretrouble*** · 22-03-2010, 09:36:29

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

bene bene bene , dacci sotto ammore

speriamo di non catabolizzare

cmq parto abbastanza alto con i carbo x i miei canoni
250 i giorni wo
150 i giorni cardio
domenica 300
niente free meal fino a pasqua.... capirai son 15 giorni

***lafettina*** · 22-03-2010, 10:01:52

buon lavoro fabri

***nomoretrouble*** · 22-03-2010, 10:04:01

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

buon lavoro fabri

thank's

***napo*** · 22-03-2010, 13:41:33

posta la nuova routine

***nomoretrouble*** · 22-03-2010, 13:55:33

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

posta la nuova routine

un pezzo per volta

***napo*** · 22-03-2010, 13:56:40

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

un pezzo per volta

dai ke me serve spunto..mandala via pm

***nomoretrouble*** · 22-03-2010, 14:03:37

Split A
Panca 5x5 72-72 72- 70-68
Box Squat Dinamico 12x2 50% 30" 96kg
Flies su inclinata slow + pc 4x10 90" man 18 stavo piangendo

Shoulder press 5x5 120" 64-64 -64-66 -66
Dips 5x6 120" bw+10- bw+14 + bw + 16 bw+16 - bw+16

Curl EZ 5x8 90" 40
abs
5x10 cavi
russian twist 3x20
dragon flag 4 x 12
bike 20'

wo partito male, ho fatto aprecchia fatica come al solito con la panca, complice il soito tricipite infiammato.... e un mese di astinenza dalla piana

**giacomo82** · 22-03-2010, 14:12:35

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split A
Panca 5x5 72-72 72- 70-68
Box Squat Dinamico 12x2 50% 30" 96kg
Flies su inclinata slow + pc 4x10 90" man 18 stavo piangendo

Shoulder press 5x5 120" 64-64 -64-66 -66
Dips 5x6 120" bw+10- bw+14 + bw + 16 bw+16 - bw+16

Curl EZ 5x8 90" 40
abs
5x10 cavi
russian twist 3x20
dragon flag 4 x 12
bike 20'

wo partito male, ho fatto aprecchia fatica come al solito con la panca, complice il soito tricipite infiammato.... e un mese di astinenza dalla piana

ma fai solo bike come cardio? why?
ot: non mi hai ancora risposto....vieni a Rimini?
ciao