NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

animale....

domanda de idiota...doppia slide e burns sarebbero.?

slide: fai 8 rep sparichi 20% del peso e ne fai 10, scarichi 20% e vai a cedimento, quando non ce la fai più fai delle "pulsazioni" in pratica mezze rep (burns)

[lafettina]

slide: fai 8 rep sparichi 20% del peso e ne fai 10, scarichi 20% e vai a cedimento, quando non ce la fai più fai delle "pulsazioni" in pratica mezze rep (burns)

[nomoretrouble]

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns oggi ho aumentato le rep non avendo i man da 28
3x8 con man da 26 + sdide man da 20 + slide man da 14 + burns
Lento Larry Scott 3x8 man da 14
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 12+16+15
curl bil 3x6+slide 44-44-44+ slide 30 slide 26
skull press+distensioni ez 3x8+8 34+34
hammer+diamante 2x8+8 18+24
curl cavo basso presa inversa 5x10 ss push down 5x10-12 30" 20+30
cardio 20'

ottimo wo ora me sfondo

[Andrio]

Lento manubri e curl bilancere impressionanti

[nomoretrouble]

Lento manubri e curl bilancere impressionanti

devono crescere ste braccia non hanno scelta, o crescono o le assassino

[Andrio]

Oppure le squarti e le riempi d'ovatta

[nomoretrouble]

Oppure le squarti e le riempi d'ovatta

oppure

[Andrio]

Vizioso

[nomoretrouble]

Vizioso

[nomoretrouble]

Split C
Stacco stance largo 3x3 112
Trazioni 3x6 + slide alla lat bw+10 + slide bw + clide alla lat + burns
Rematore bilancere 3x8 70
Lat machine presa inversa 3x10 70
Pulley basso presa triangolo 2x12 60
Pulldown corde 2x15 25
Core
Cardio 20'

4° wo di fila vamosss

[Andrio]

Split C
Stacco stance largo 3x3 112
Trazioni 3x6 + slide alla lat bw+10 + slide bw + clide alla lat + burns
Rematore bilancere 3x8 70
Lat machine presa inversa 3x10 70
Pulley basso presa triangolo 2x12 60
Pulldown corde 2x15 25
Core
Cardio 20'

4° wo di fila vamosss

ottimo anche tu reggi bene

[nomoretrouble]

ottimo anche tu reggi bene

ho dovuro fare 4 wo di fila perchè domani sono in ospedale

[Andrio]

In bocca al lupo ammore

[nomoretrouble]

In bocca al lupo ammore

mi sà che l'imbocca al dupo questa volta lo devi fare alla doc
sarà facile che la sbrano

[Andrio]

Oppure alla doc sperando che merita