NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Grande l'ammore mio tantissimi complimenti

[vincent.simeone]

[nomoretrouble]

Split B
Squat Smith TC +slide 4x6-6-8-10 160-160-150-140+ slide 130+120 + burns
Affondi Smith 3x8 100
Leg Press CS 2x15 220
Rumeni TC 3x6 102 + doppia slide
Leg ext + leg curl 3x15+12 55+30
Sitting Calf piedi convergenti 5x20 55
Cardio 20'
oggi devasto son strisciato letteralmente fuori dalla gym

[Andrio]

Ottimo wo ammore , ti sei devastato

[nomoretrouble]

Ottimo wo ammore , ti sei devastato

i carcichi non salgono ma l'asino cresce
+1kg rispetto a next week e un tipo in pale mi fà, ma ***** tra un pò quelle gambe ti espodono

[Andrio]

stai a mette massa

[nomoretrouble]

stai a mette massa

massa del tipo non specificato

[nomoretrouble]

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns26-26-26 sl 20-14+ bs
Lento Larry Scott 3x8 14
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 12-16-15 + 2kg nelle alz laterali
Panca stretta 3x6+slide 60-66-68+ doppia slide+ burn +8kg
Dips 3xmax rest 20-30'' bw
Push down 2x10-12 pc 30 da aumentare
abs vari
Cardio 20'

oggi 450cho
140 pro
30fat
vamosss

[Andrio]

Split D
Lento manubri 3x6 + slide + burns26-26-26 sl 20-14+ bs
Lento Larry Scott 3x8 14
Alzate laterali+alz 90+alz front disco 3x10+10+10 12-16-15 + 2kg nelle alz laterali
Panca stretta 3x6+slide 60-66-68+ doppia slide+ burn +8kg
Dips 3xmax rest 20-30'' bw
Push down 2x10-12 pc 30 da aumentare
abs vari
Cardio 20'

oggi 450cho
140 pro
30fat
vamosss

grandioso ottimo il lento

[nomoretrouble]

grandioso ottimo il lento

ora son un pò rotto

[nomoretrouble]

Split C
Stacco stance largo 3x3 112
Trazioni 3x6 + slide alla lat bw+10 - bw- 50 + burns
Rematore bilancere 3x8 70
Lat machine presa inversa 3x10 65-65-70
Pulley basso presa triangolo 2x12 60
Pulldown corde 2x15 25
Core con sovraccarico
Cardio 20'
migliorato qualche carico e ho aggiunto le burns alla lat mortali

[Andrio]

Fantastico ottimo wo anche oggi ti sei ben ben spremuto

[nomoretrouble]

oggi ho ripreso in mano il ferro del mestiere, sono uscito a pedalare con un apio di amici pro
80km in 2h pensavo di arrivare a casa più devastato

[Andrio]

hai macinato come un frullino?

[nomoretrouble]

hai macinato come un frullino?