NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

oggi gran wo peso in crescita, pump da paura
e i carichi volanooooo
Panca inclinata smith + slide 3x6-6-6 70-70-70 + doppia slide 8 rep @60 - 11 rep @40 + burns a 15rep
Panca piana manubri 3x8 30
Croci cavi panca declinata 3x10 22
Pectoral machine powerstrech 2x12 60 +5kg
curl bil 3x6+slide 40, poco 44-44-+ doppia slide 34-30
skull press+distensioni ez 3x8+8 34
hammer+diamante 2x8+8 man da 16 + 24
curl cavo basso 5x2-10 30'' 20
push down 5x10-12 30" 30 con pc
solo che il curl al cavo e il pusch dawn li ho fatti in sxs

Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer (per la postura) 30 con pc
Cardio 20'

grande grande grande ottimi pesi

[nomoretrouble]

grande grande grande ottimi pesi

volume altissimo

[lafettina]

ottimo fabbrì, davvero un gran volume
ma una foto?

[nomoretrouble]

ottimo fabbrì, davvero un gran volume
ma una foto?

ma che foto e foto
fidati della parola di dio (fabio)

[lafettina]

sei sempre il solito

[nomoretrouble]

sei sempre il solito

di foto tue non ne ho mai viste

[lafettina]

aspetta e ti stupirò con effetti speciali

[nomoretrouble]

aspetta e ti stupirò con effetti speciali

[vincent.simeone]

mamma li frociiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

sn ritornato BROS GROSSO SQUARTATO ENORME (fabry eh)

[nomoretrouble]

mamma li frociiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

sn ritornato BROS GROSSO SQUARTATO ENORME (fabry eh)

minghia già turnato sei

[vincent.simeone]

minghia già turnato sei

[nomoretrouble]

con ancora doms assurdi dovuti alla sciata di martedii mi son trascinato in gym per cercare di devastare le gambe.... ho sofferto parecchio... però almeno ne è uscito un wo decente

Split B
Squat Smith TC +slide 4x6-6-8-10 160-160-150-140+ slide 12 rep @130+ slide 12 rep @120
Affondi Smith 3x8 100
Sissy alla pressa 2x15 100 questo ex mi disa i lombari
Rumeni TC 3x6 102 + doppia slide alla smith
Leg ext + leg curl 3x15+12 55+30 rest 45''
Sitting Calf piedi convergenti 5x20 55
Cardio 20'

[Andrio]

Ottima devastazione ammore me sa che ora una bella stravaccata sul divano non te la leva nessuno

[nomoretrouble]

Ottima devastazione ammore me sa che ora una bella stravaccata sul divano non te la leva nessuno

prima me tocca annà a fà spesa sennò non sè magna

[Andrio]

prima me tocca annà a fà spesa sennò non sè magna

bene bene così te rimorchi naltra bella pullastra