NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[ugox@]

nomore sei una macchina da squat...fenomenale..

[nomoretrouble]

EZ Push Press3x6 50
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 20
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 21 +1kg
EZ JM Press4x4 44 +4kg
Diamante8x8 22
Push Down8x8 35 +5kg
Calf Standing6x15 50
bike 20'

[Andrio]

EZ Push Press3x6 50
Alzate Laterali8x8 10
Alzate a 90º8x8 16
Hammer Curl 3x6 20
EZ Preacher Curl8x8 30
Curl ercolina Cavo Alto8x8 21 +1kg
EZ JM Press4x4 44 +4kg
Diamante8x8 22
Push Down8x8 35 +5kg
Calf Standing6x15 50
bike 20'

ottimo ammore mio

[vincent.simeone]

GHR e DIAMANTE........ illuminami fabrì

[nomoretrouble]

ottimo ammore mio

hai mail

GHR e DIAMANTE........ illuminami fabrì

gluteus ham raise
dimante è per i tricipiti

[Bellero]

ottimo fabri, bel w.o.

@vincenzo: diamante è french press manubrio a due mano....ottimo esercizio che se ben eseguito permette, secondo me, una maggiore estensione del tricipite rispetto al classico bilancere....

[vincent.simeone]

ottimo fabri, bel w.o.

@vincenzo: diamante è french press manubrio a due mano....ottimo esercizio che se ben eseguito permette, secondo me, una maggiore estensione del tricipite rispetto al classico bilancere....

teo devo aggiungerti in msn...mi so SCURDAT

GHR invece cosa è ?

[Bellero]

teo devo aggiungerti in msn...mi so SCURDAT

GHR invece cosa è ?

glute ham raises....
YouTube - Glute Ham Raises - finally, a use for a Bosu ball!

più facile capirlo che spiegarlo

[DORIAN]

teo devo aggiungerti in msn...mi so SCURDAT

GHR invece cosa è ?

glute ham raise

[vincent.simeone]

glute ham raise

grz a entrambi ma nn trovo prp il modo di farlo in gym da me....devo inventarmi qualcosa...

[Bellero]

grz a entrambi ma nn trovo prp il modo di farlo in gym da me....devo inventarmi qualcosa...

doppio tappetino sotto le ginocchia, smith altezza gnomo, gambe bloccate sotto la sbarra e via...altrimenti se la tua smith si ferma solo ad altezza nano, puoi optare per un bilanciere caricato con parecchie pizze in modo da stabilizzarlo e bloccato a terra da altre due pizze messe a mo di zeppa, solite gambe sotto e via...

[nomoretrouble]

ultimo wo di girnona
next week si scarica
son gonfio come una zampogna PD

Allenamento E2
Panca Piana4x4 72
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16
Croci cavo basso unilaterale no rest 8x8 22
calf sit 6x15 50kg
calf up 6x15 260kg
Crunch al Cavo 6x15 30
obliqui su inclinata 6x15
Side Bend 4x20 20
bike 20'

[Andrio]

ultimo wo di girnona
next week si scarica
son gonfio come una zampogna PD

Allenamento E2
Panca Piana4x4 72
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16
Croci cavo basso unilaterale no rest 8x8 22
calf sit 6x15 50kg
calf up 6x15 260kg
Crunch al Cavo 6x15 30
obliqui su inclinata 6x15
Side Bend 4x20 20
bike 20'

[Bellero]

ultimo wo di girnona
next week si scarica
son gonfio come una zampogna PD

Allenamento E2
Panca Piana4x4 72
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16
Croci cavo basso unilaterale no rest 8x8 22
calf sit 6x15 50kg
calf up 6x15 260kg
Crunch al Cavo 6x15 30
obliqui su inclinata 6x15
Side Bend 4x20 20
bike 20'

E2...desumo che sei su 5 w.o. fabbrì?

[nomoretrouble]

E2...desumo che sei su 5 w.o. fabbrì?

only this week di gironda zio pino rulez