NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[lafettina]

mi suona come una minacia questa

[nomoretrouble]

mi suona come una minacia questa

azzo che perspicacia

[lafettina]

[vincent.simeone]

baciamo le maniiiiiiiiiiii DON FABRIZIO.............

[nomoretrouble]

baciamo le maniiiiiiiiiiii DON FABRIZIO.............

miiinghia attento devi stare

[nomoretrouble]

Panca Piana4x4 72kg in scioltezza
Panca 30º Manubri8x8 22 esecuzione impeccabile
Croci Panca 30º8x8 16
Croci cavo basso8x8 22 +2kg
Trazioni Supine4x4 bw+16 +2kg e + 1/2 kg di bw rispetto a lenedi scorso
Trazioni Lat Prone8x8 60 + 5kg
Pulldown8x8 25

Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20

bike 20'

ieri ho mangiato l'impossibile.... più che altro porcherie vere chiacchere e robaccia varia, il peso però sè schiodato...... se de mezzo kg, oggi ero 65,5 contro i 65 di lunedi scorso

[Andrio]

Panca Piana4x4 72kg in scioltezza
Panca 30º Manubri8x8 22 esecuzione impeccabile
Croci Panca 30º8x8 16
Croci cavo basso8x8 22 +2kg
Trazioni Supine4x4 bw+16 +2kg e + 1/2 kg di bw rispetto a lenedi scorso
Trazioni Lat Prone8x8 60 + 5kg
Pulldown8x8 25

Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20

bike 20'

ieri ho mangiato l'impossibile.... più che altro porcherie vere chiacchere e robaccia varia, il peso però sè schiodato...... se de mezzo kg, oggi ero 65,5 contro i 65 di lunedi scorso

ottimo l'ammore mio ottimo anche l'aumento del peso

[nomoretrouble]

ottimo l'ammore mio ottimo anche l'aumento del peso

[nomoretrouble]

pre wo 5bcaa 1gr alcar

Alzate Frontali Disco 3x6 25
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 50
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 42
Curl Manubri Panca 60º8x8 10
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 22 +2kg
EZ French8x8 30
0Calf Sitting6x15 260
bike 20'

post wo 5gr bcaa 1gr alcar

dopo 35'
110 pasta integrale all'arrabbiata
150 pollo in padella con ketcup
bowl di lattuga

[Andrio]

pre wo 5bcaa 1gr alcar

Alzate Frontali Disco 3x6 25
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 50
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 42
Curl Manubri Panca 60º8x8 10
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 22 +2kg
EZ French8x8 30
0Calf Sitting6x15 260
bike 20'

post wo 5gr bcaa 1gr alcar

dopo 35'
110 pasta integrale all'arrabbiata
150 pollo in padella con ketcup
bowl di lattuga

è uscito un ottimo wo lo stesso

[nomoretrouble]

è uscito un ottimo wo lo stesso

e si ho tenuto duro lo stesso, anche se ero un pò fiacco, forse per via del raffreddore.... o forse per via di ieri sera con la mammina dell'esselunga

[Andrio]

e si ho tenuto duro lo stesso, anche se ero un pò fiacco, forse per via del raffreddore.... o forse per via di ieri sera con la mammina dell'esselunga

ah bhe tu spargi le 'forze' in giro e poi certo che stai fiacco

[nomoretrouble]

ah bhe tu spargi le 'forze' in giro e poi certo che stai fiacco

[nomoretrouble]

Allenamento C4
Squat4x4 160
Leg Press CS8x8 250 +10kg
Leg Extension8x8 60
Deadman Raise8x8 10
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8 bw ***** o capito ora come fare un escuzione impeccabile sbagliavo a puntare posizionare i piedi e praticamente mi accoppavo
Crunch Manubrio 6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 20

bike 20'

[Andrio]

Allenamento C4
Squat4x4 160
Leg Press CS8x8 250 +10kg
Leg Extension8x8 60
Deadman Raise8x8 10
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8 bw ***** o capito ora come fare un escuzione impeccabile sbagliavo a puntare posizionare i piedi e praticamente mi accoppavo
Crunch Manubrio 6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 20

bike 20'

grande lo squat non perdi un colpo e poi tutto il resto