NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[lafettina]

ieri sera ho ribaltato casa
1/2 pacchetto di cantucci al cioccolato con 2 bicchieri di latte
8 quadretti di cioccolato alle nocciole...... scvizzero non novi
quasi un pacchetto di m&m's alle arachidi
2 chiacchere
1/2 kg di yogurt muller alla ciliegia
e ho ancora fame PD

ora vado ad espiare le mie colpe facendo spalle e braccia

ti odio!

[nomoretrouble]

ti odio!

mi odio anche io

[vincent.simeone]

Giovine cum stai ?

[nomoretrouble]

Panca Piana4x4 70
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16

Trazioni Supine4x4 bw+14
Trazioni Lat Prone8x8 55
Pulldown8x8 25
Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20
bike 20'

i carichi continuano a salire

[Andrio]

Panca Piana4x4 70
Panca 30º Manubri8x8 22
Croci Panca 30º8x8 16

Trazioni Supine4x4 bw+14
Trazioni Lat Prone8x8 55
Pulldown8x8 25
Crunch al Cavo6x15 30
Side Bend cavo alto4x20 20
bike 20'

i carichi continuano a salire

ottimissimo l'ammore mio

[nomoretrouble]

ok faccio schifo...... tutto in sxs

un pacco di fette biscottate con 1/2 vasetto di nutella e 2lt di latte hd 0,1
una vaschetta di gelato alla stracciatella cart d'ore
100gr (se chi ci crede) di spaghetti aglio olio e peperoncino
una busta di patasnella con ketchup e maionese
4 quadrotti di cioccolato alle nocciole con 1 panino
rotoloooooooo

[vincent.simeone]

ok faccio schifo...... tutto in sxs

un pacco di fette biscottate con 1/2 vasetto di nutella e 2lt di latte hd 0,1
una vaschetta di gelato alla stracciatella cart d'ore
100gr (se chi ci crede) di spaghetti aglio olio e peperoncino
una busta di patasnella con ketchup e maionese
4 quadrotti di cioccolato alle nocciole con 1 panino
rotoloooooooo

questo è un cheat meal

[Andrio]

ok faccio schifo...... tutto in sxs

un pacco di fette biscottate con 1/2 vasetto di nutella e 2lt di latte hd 0,1
una vaschetta di gelato alla stracciatella cart d'ore
100gr (se chi ci crede) di spaghetti aglio olio e peperoncino
una busta di patasnella con ketchup e maionese
4 quadrotti di cioccolato alle nocciole con 1 panino
rotoloooooooo

ammore buongiorno
bel caricozzo di carbo che ti sei buttato dentro dai che oggi spingi a bestia

[nomoretrouble]

questo è un cheat meal

questo è uno shit meal

ammore buongiorno
bel caricozzo di carbo che ti sei buttato dentro dai che oggi spingi a bestia

oggi gambe

[Andrio]

questo è uno shit meal

oggi gambe

[nomoretrouble]

Squat4x4 160
Leg Press CS8x8 240
Leg Extension8x8 60 +5kg
Deadman Raise8x8 10
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8bw
Crunch Manubrio6x15 10
Side Bend cavo alto4x20 20
bike 20'

aumentato qualche pesetto e diminuito un pò i rest, questa mattina ero troppo ingolfato, chissà come mai hehehe
durante la pressa vedevo la madonna sopra il pacco pesi
però sono lo stesso identico peso di lunedi scorso e si che ieri mi son dato da fare

[Andrio]

Squat4x4 160
Leg Press CS8x8 240
Leg Extension8x8 60 +5kg
Deadman Raise8x8 10
Stacco Rumeno4x4 112
GHR8x8bw
Crunch Manubrio6x15 10
Side Bend cavo alto4x20 20
bike 20'

aumentato qualche pesetto e diminuito un pò i rest, questa mattina ero troppo ingolfato, chissà come mai hehehe
durante la pressa vedevo la madonna sopra il pacco pesi
però sono lo stesso identico peso di lunedi scorso e si che ieri mi son dato da fare

ottimo lo stesso ammore

[nomoretrouble]

Alzate Frontali Disco3x6 25
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 50
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 42
Curl Manubri Panca 60º8x8 10
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 bw+20
EZ French8x8 30
Calf Standing6x15 260
bike 20'
quache carichetto è lievitato ancora

[Andrio]

Alzate Frontali Disco3x6 25
Alzate Laterali Arnold8x8 8
Tirate allo sterno8x8 50
Shrugs Manubri8x8 30
Drag Curl 3x6 42
Curl Manubri Panca 60º8x8 10
Curl Cavo Alto8x8 45
Parallele4x4 bw+20
EZ French8x8 30
Calf Standing6x15 260
bike 20'
quache carichetto è lievitato ancora

ottimo ammore ottimo veramente

[napo]

bravo satirello