NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

mi sento le chiappe cubiche

mo vengo e ti faccio un bel massaggino

[nomoretrouble]

mi spaice non ho tempo st studiando

[vincent.simeone]

mi spaice non ho tempo st studiando

cacchio

[nomoretrouble]

[nomoretrouble]

oggi rest

[Andrio]

oggi rest

e magn ? O solo rest ?io magn pure

[Dark_Lord]

oggi rest

in peace

[nomoretrouble]

e magn ? O solo rest ?io magn pure

secondo te digiuno

in peace

altrettanto

[Andrio]

Arrivata la mail con 'le 8'?

[nomoretrouble]

Arrivata la mail con 'le 8'?

no

[Andrio]

no

porca pupazza mo te la rimando

[lafettina]

il solito diario di frociaggine immonda

[vincent.simeone]

il solito diario di frociaggine immonda

QUOTO

[nomoretrouble]

Allenamento C1
Panca Piana4x4 68 prossima volta 70
Panca 30º Manubri 8x8 man da 22
Croci Panca 30º8x8 man da 16
Croci cavo basso8x8 20
Trazioni Supine4x4 bw+14
Pulley prona media/larga 8x8 saltato devo segare un pò di volume
Trazioni Lat Prone 8x8 4 @60 - 4@ 55
Pulldown8x8 4 @20 - 4@ 25
Crunch Manubrio6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 con kg 20

tappeto 20'

[Andrio]

Allenamento C1
Panca Piana4x4 68 prossima volta 70
Panca 30º Manubri 8x8 man da 22
Croci Panca 30º8x8 man da 16
Croci cavo basso8x8 20
Trazioni Supine4x4 bw+14
Pulley prona media/larga 8x8 saltato devo segare un pò di volume
Trazioni Lat Prone 8x8 4 @60 - 4@ 55
Pulldown8x8 4 @20 - 4@ 25
Crunch Manubrio6x15 10
Side Bend cavo alto 4x20 con kg 20

tappeto 20'

carichi molto buoni veramente x il tipo di allenamento