NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

da me dovrebbero essere aperti...

in 50min sono li

[DORIAN]

oggi chiedo allora..

[lafettina]

buon giorno ragazzi! oggi si riprende a lavorare
wo a pranzo

[nomoretrouble]

Split A
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2' 72kg
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Panca Inclinata Man 2X5-6 R2’ Peak Contraction man da 30
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 74
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento man da 18
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento75
Cross over 1X30-40 R60’’ 40rep@22 +5rep
Pulldown 1X30-40 R60’’ 40rep @20 +5rep
iperext+core
Cardio 20'

wo buono, alla fine non riuscivo più a fermarmi, ho fatto anche gli abs e i lombari.....
.... sarà che eran 4 giorni che non toccavo ferro, e avevo prorpio voglia di allenarmi.... o sarà che stranamente oggi la mia gym era piena di ****

[Andrio]

Split A
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2' 72kg
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Panca Inclinata Man 2X5-6 R2’ Peak Contraction man da 30
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 74
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento man da 18
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento75
Cross over 1X30-40 R60’’ 40rep@22 +5rep
Pulldown 1X30-40 R60’’ 40rep @20 +5rep
iperext+core
Cardio 20'

wo buono, alla fine non riuscivo più a fermarmi, ho fatto anche gli abs e i lombari.....
.... sarà che eran 4 giorni che non toccavo ferro, e avevo prorpio voglia di allenarmi.... o sarà che stranamente oggi la mia gym era piena di ****

concordo con ambedue le motivazioni

[vincent.simeone]

wo buono, alla fine non riuscivo più a fermarmi, ho fatto anche gli abs e i lombari.....
.... sarà che eran 4 giorni che non toccavo ferro, e avevo prorpio voglia di allenarmi.... o sarà che stranamente oggi la mia gym era piena di ****

[nomoretrouble]

concordo con ambedue le motivazioni

ne ho una terza

[Andrio]

ne ho una terza

[Pietro75*]

azz......se ti fa effetto cosi' la ****.............




è na vita che non ne vedi una

[nomoretrouble]

azz......se ti fa effetto cosi' la ****.............




è na vita che non ne vedi una

non mi chiamo pietro e sopratutto non ho i tuoi 90anni, per fortuna la **** ancora mi fa effetto, non ho bisogno del viagra, non preoccuparti lo lascio tutto a te

[nomoretrouble]

Split B Gambe
Squat TC 2X5 (3/0/X) R2’ 160
Pressa 45° piedi uniti 3X8 (2/4/1) R60’’ 260
Leg Ext 1X30-40 R60’’ 30rep@50
Rumeni 3X4 R2’ 112 diminuito 4 kg, ma ho curato l'esecuzione
Leg Curl impiedi 2X7-8 (6/1/1) R90’’ 45
Leg Curl sdraiato 1X30-40 R60’’ 35rep@22
Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP 60
Cardio 20'

[nomoretrouble]

post wo 10bcaa 70g di pain d'epices ....
... doccia solare

[Andrio]

Split B Gambe
Squat TC 2X5 (3/0/X) R2’ 160
Pressa 45° piedi uniti 3X8 (2/4/1) R60’’ 260
Leg Ext 1X30-40 R60’’ 30rep@50
Rumeni 3X4 R2’ 112 diminuito 4 kg, ma ho curato l'esecuzione
Leg Curl impiedi 2X7-8 (6/1/1) R90’’ 45
Leg Curl sdraiato 1X30-40 R60’’ 35rep@22
Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP 60
Cardio 20'

grande

[vincent.simeone]

post wo 10bcaa 70g di pain d'epices ....
... doccia solare

fabri come ti trovi con sta sostanza

io mai provata....gusto tiene ???????

[nomoretrouble]

fabri come ti trovi con sta sostanza

io mai provata....gusto tiene ???????

buono e buono, ma proprio buono, solo che 70gr sono praticamente 4-5 fettine