NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

orca vacca... con la neve poi

[nomoretrouble]

anche quest'anno mi son sfornato i miei bei panettoni

[Andrio]

anche quest'anno mi son sfornato i miei bei panettoni

alla faccia del bicarbonato di sodio

[nomoretrouble]

alla faccia del bicarbonato di sodio

ammove non cè nè di bicarbonato, solo lievito di pasta madre una decina di tuorli e 200gr di burro a panettone inzomma nà bomba

[Andrio]

ammove non cè nè di bicarbonato, solo lievito di pasta madre una decina di tuorli e 200gr di burro a panettone inzomma nà bomba

alla faccia del bicarbonato di sodio è la tipica esclamazione di Totò nei suoi film

[nomoretrouble]

alla faccia del bicarbonato di sodio è la tipica esclamazione di Totò nei suoi film

si ma che ***** mi frega di totò, qui non cè il bicarbonato di sodio....uffi

[Andrio]

si ma che ***** mi frega di totò, qui non cè il bicarbonato di sodio....uffi

ma io lo so che non c'è è che faceva sta battuta pure se vedeva na bella ****







xò secondo me un pizzico di bicarbonato ci stava bene

[nomoretrouble]

di ritorno dal wo

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 72-74 aumentato 2kg
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 70-75 aumentato 5kg
Pulldown 1X30-40 R60’’ 35rep @20 questa volta l'ho fatto con le corde
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 68
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32
Push Down 1X30-40 R60’’ 38rep @30 3rep in più
Cardio 30' ho aumentato 10min il cardio visto le feste e visto che domani dato il tempo di merda salta la seduta di allenamento aerobico

[nomoretrouble]

ad ogni sessione miglioro anche se di poco

[Andrio]

di ritorno dal wo

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 72-74 aumentato 2kg
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 70-75 aumentato 5kg
Pulldown 1X30-40 R60’’ 35rep @20 questa volta l'ho fatto con le corde
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 68
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32
Push Down 1X30-40 R60’’ 38rep @30 3rep in più
Cardio 30' ho aumentato 10min il cardio visto le feste e visto che domani dato il tempo di merda salta la seduta di allenamento aerobico

grande ammore , stai facendo ottimi miglioramenti

[nomoretrouble]

grande ammore , stai facendo ottimi miglioramenti

misteri della fede

[Pietro75*]

ciao bestia rara

buone feste e felice 2010

[nomoretrouble]

ciao bestia rara

buone feste e felice 2010

pure a te pietra, alle tue piccole pesti e a tutta la famiglia

ps mangia tanto e lascia stare quella povera donna per un giorno

[luigi_ego]

auguri fabbriiiiiii

[nomoretrouble]

auguri fabbriiiiiii

auguri anche a te gigi