NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

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  • Andrio
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    Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
    quelle che sviluppano?
    una forte carica testosteronica

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    • Andrio
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      Buongiorno ammore mio

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      • nomoretrouble
        Crazy..... taaaazzzz!
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        • Heliopolis sopra l'albero sacro
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        buona sera mmoorre
        oggi mi son fatto una sciatina.... son appena tornato a casa.... congelato, alle 13 faceva -12°C catrota

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        • Andrio
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          Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
          buona sera mmoorre
          oggi mi son fatto una sciatina.... son appena tornato a casa.... congelato, alle 13 faceva -12°C catrota
          ma bravo faceva proprio freddino

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          • nomoretrouble
            Crazy..... taaaazzzz!
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            • Heliopolis sopra l'albero sacro
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            ma bravo faceva proprio freddino
            ho la faccia viola.... fai tu

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            • nomoretrouble
              Crazy..... taaaazzzz!
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              • Heliopolis sopra l'albero sacro
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              1h 45min di bici, azzo che freddo, c'erano 2 gradi mi si stavano gelando i maroni

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              • Andrio
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                Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                1h 45min di bici, azzo che freddo, c'erano 2 gradi mi si stavano gelando i maroni
                dai che al freddo almeno ti conservi meglio

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                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
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                  Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                  dai che al freddo almeno ti conservi meglio
                  negli ultimi 2 giorni son ringiovanito di 5 anni

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                  • Andrio
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                    Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                    negli ultimi 2 giorni son ringiovanito di 5 anni

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
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                      causa chiusura della palestra per le feste la prossima settimana e quella sucessiva la routine sarà cosi modificata

                      Split A Pettorali + delt + bici
                      Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2
                      Panca Inclinata Man 2X5-6 R2’ Peak Contraction
                      Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento
                      Cross over 1X30-40 R60’’
                      Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’
                      Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X5-6 R2
                      Laterali cavi 1X30-40 R60''
                      Curl Bilanciere 3X4-6 Cheated o RP le ultime R2’
                      Curl 1 man Panca Scott 2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’
                      Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40 R60’’
                      Cardio 20'


                      Split B Gambe
                      Squat TC 2X4-6 (3/0/X) R2’
                      Pressa 45° piedi uniti 3X7-8 (2/4/1) R60’’
                      Leg Ext 1X30-40 R60’’Rumeni 3X4 R2’
                      Leg Curl impiedi 2X7-8 (6/1/1) R90’’
                      Leg Curl sdraiato 1X30-40 R60’’
                      Sitting Calf piedi convergenti 4x15-20 +RP
                      Iperext+core…
                      Cardio 20'

                      Split C
                      Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’
                      Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’
                      Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento
                      Pulldown 1X30-40 R60’’
                      Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’
                      Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento
                      Push Down 1X30-40 R60’’
                      Cardio 20'

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                      • nomoretrouble
                        Crazy..... taaaazzzz!
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                        i carichi continuano a crescere

                        Split C
                        Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16 next week eran 12
                        Rematore Bilanciere 2X6 R2’ 70 aumentare
                        Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 65-70 +5kg
                        Pulldown 1X30-40 R60’’ 35rep @20 +3rep
                        Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 64-68 +4kg
                        Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32 +2kg
                        Push Down 1X30-40 R60’’ 35rep @30 +2rep
                        Core
                        Cardio 20'

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                          i carichi continuano a crescere

                          Split C
                          Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+16 next week eran 12
                          Rematore Bilanciere 2X6 R2’ 70 aumentare
                          Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 65-70 +5kg
                          Pulldown 1X30-40 R60’’ 35rep @20 +3rep
                          Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 64-68 +4kg
                          Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 32 +2kg
                          Push Down 1X30-40 R60’’ 35rep @30 +2rep
                          Core
                          Cardio 20'
                          ottimissimo ammore si cresce si cresce

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                          • nomoretrouble
                            Crazy..... taaaazzzz!
                            • Dec 2006
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                            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                            ottimissimo ammore si cresce si cresce
                            sperem

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                            • luigi_ego
                              PanzaLifter-SeccoBuilder
                              • Feb 2007
                              • 10464
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                              ottimo fabbri ... ma non è che di sto passo mi diventi gruoss??
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                              • nomoretrouble
                                Crazy..... taaaazzzz!
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                                ottimo fabbri ... ma non è che di sto passo mi diventi gruoss??
                                non cè pericolo

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