NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[vincent.simeone]

ahahahaahahah mi avete "piegato"

[luigi_ego]

ahahahaahahah mi avete "piegato"

attento a non piegarti troppo in questio diario

[vincent.simeone]

attento a non piegarti troppo in questio diario

me ne so accorto BRO

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

mamma li froci

[nomoretrouble]

terzo wo di filaaaa.... feste de merda

Split D
Lento Avanti seduto smith 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ 66-68 ero solo in palestra non ho potuto fare le forzate, ho messo 2 Rest pause
Alzate Laterali sdraiato su panca (alla arnold) 2X5-6 R2’ man da 10
Tirate allo sterno snatch 2X7-8 (3/0/X) R90’’ 50
Laterali cavi 1X30-40 R60'' 33rep@10
Alzate laterali a 90° 1X30-40 R60’’ 30rep@12
Curl Bilanciere 3X4-6 Cheated o RP le ultime R2’ 40
Curl 1 man Panca Scott 2X6/8 2''-4'' pausa in allungamento R2’ man14
Curl cavo alto disteso su panca 1X30-40 R60’’ 37rep@30
Curl cavi ercolina 1X30-40 R60’’ 32rep@10
Cardio 20'

penso sia ottimo il lento considerando che ieri ho fatti i tricipiti

[Andrio]

Ottimo ammore ottimi carichi non solo il lento ma anche le tirate allo sterno

[nomoretrouble]

Ottimo ammore ottimi carichi non solo il lento ma anche le tirate allo sterno

ma tu sei di parte ammove

[lafettina]

Se solo provo a fare lento in questo momento credo che assisterei al distaccamento in diretta della spalla dx

[nomoretrouble]

Se solo provo a fare lento in questo momento credo che assisterei al distaccamento in diretta della spalla dx

perchè uomo grosso????

[nomoretrouble]

ieri a cena ho ricaricato con

risotto ai porcini con 100gr di carnaroli
una pagnotta da 250gr di pane di segale fatto in casa
una scatola di kellog's con flakes crunchy nut's + 1lt di hd scremato
e una cioccolata con la panna..... ero andato a fare il cretino sulla neve nel pomeriggio

stamane colazione con frittata di banane
230gr di albumi + 2 uova + 2 banane (195gr) tic e cannella
+ 1 supradin

[Andrio]

ieri a cena ho ricaricato con

risotto ai porcini con 100gr di carnaroli
una pagnotta da 250gr di pane di segale fatto in casa
una scatola di kellog's con flakes crunchy nut's + 1lt di hd scremato
e una cioccolata con la panna..... ero andato a fare il cretino sulla neve nel pomeriggio

stamane colazione con frittata di banane
230gr di albumi + 2 uova + 2 banane (195gr) tic e cannella
+ 1 supradin

a dir poco fantastico

[nomoretrouble]

a dir poco fantastico

ho dimenticato di scrivere che sul pane di segale (che era ai mirtilli) mo messo la melata della nostra diva

[Andrio]

ho dimenticato di scrivere che sul pane di segale (che era ai mirtilli) mo messo la melata della nostra diva

[nomoretrouble]

Split A Pettorali + core
Panca Piana Bilanciere 2X3-4 +1-2F (3/0/X) R2’ 4rep @70 - 3rep@ 72 +1 e1/2 forzate la scorsa week erano 68kg
Panca Inclinata Man 2X5-6 R2’ Peak Contraction man da 30
Croci Panca Inclinata 2X7-8 (2/4/1) R60’’ 4'' pausa in allungamento man da 18
Chest Press 1X30-40 R60’’ 30rep @55 next week ho fatto 40 rep con 50kg, quindi più o meno il lavoro è invariato
Cross over 1X30-40 R60’’ 40rep @20 qui invece ho aumentato di 5 rep
Lat machine al collo rom 3/4 con buffer 3x10 60
Iperext+core…
Cardio 20'

la scosra settimana si parlava della questione croci, oggi mi son fatto seguire dall'istruttore, che mi ha detto che con i man da 18 kg le eseguo alla perfezione, con fermo in basso e contrazione di picco.... quindi è qualcosa legato alla catena cinetica dalla quale risulto essere una pippa nella panca, mentre spingo bene in croci e spinte con manubri.... alla luce di questo inizio a pensare di buttare nel cesso il bilancere