NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

porca ******* mi si è incasinata la connessione al portatile, non va più

prendila a calci

[nomoretrouble]

prendila a calci

fatto

[Andrio]

fatto

con le maniere forti si ottiene sempre tutto

[nomoretrouble]

difatti questo è il wo di oggi

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+12 da aumentare
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 70
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 65
Pulldown 1X30-40 R60’’ 33rep @20
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 62-64
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 30 aumentare
Push Down 1X30-40 R60’’ 32rep 30
Core
turkisch 3x10 con man da 14kg
roller 3x max
crunch con fitboal 3x15
Cardio 20'

[Andrio]

difatti questo è il wo di oggi

Split C
Trazioni Prone con sovraccarico 2X3-4 + 1-2F (3/0/X) R2’ bw+12 da aumentare
Rematore Bilanciere 2X5-6 R2’ 70
Lat Machine presa larga 2X7-8 (2/4/1) R90’’ 4'' pausa in allungamento 65
Pulldown 1X30-40 R60’’ 33rep @20
Panca Stretta 2X4-6 (3/0/X) R2’ Cheated o RP le ultime R2’ 62-64
Skull Crasher 2X8-10 (2/4/1) R2’ 4'' pausa in allungamento 30 aumentare
Push Down 1X30-40 R60’’ 32rep 30
Core
turkisch 3x10 con man da 14kg
roller 3x max
crunch con fitboal 3x15
Cardio 20'

grande ammore dovevi essere veramente arrabbiato

[nomoretrouble]

grande ammore dovevi essere veramente arrabbiato

posso fare peggio hahaha

[Andrio]

posso fare peggio hahaha

va che la prossima volta ti vengo a frustare così galoppi come un puledro

[nomoretrouble]

va che la prossima volta ti vengo a frustare così galoppi come un puledro

yuppppiiiiii

[Andrio]

yuppppiiiiii

lo so che le frustate ti eccitano a bestia

[vincent.simeone]

OGGHEYYYYYYYY

ps: ogni riferimento è puramente casuale

[nomoretrouble]

OGGHEYYYYYYYY

ps: ogni riferimento è puramente casuale

complimenti vincent hai appena ottenuto uan promozione
sei la nuova locomotiva della settimana

[Andrio]

complimenti vincent hai appena ottenuto uan promozione
sei la nuova locomotiva della settimana

ben detto se non so ghei non li vogliamo oppure ci diventeranno

[vincent.simeone]

complimenti vincent hai appena ottenuto uan promozione
sei la nuova locomotiva della settimana

ben detto se non so ghei non li vogliamo oppure ci diventeranno

[nomoretrouble]

qui fai una brutta fine inizia ad abituarti all'idea che per un pò non ti potrai più allenare

[Andrio]

convertiti da solo finché sei in tempo xke se faremo noi sarà peggio