NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

purtroppo non ti posso postare immagini ma come indicazione ti posso dire in massima estensione di non stare con le braccia completamente tese e gomito bloccato ma con un max angolo di circa 15gradi tra avambraccio e braccio cerca di mantenere il manubrio sempre parallelo al pavimento

più o meno faccio cosi....
.... allora sono io che sono un mostro nelle croci.... sai per equilibrare l'immondità della mia panca

[Andrio]

più o meno faccio cosi....
.... allora sono io che sono un mostro nelle croci.... sai per equilibrare l'immondità della mia panca

molto bene allora bhe dai nella piana sono molto coinvolti altri muscoli mentre x le croci esercizio di isolamento del petto ed è l'unico esercizio ke veramente te lo riempie ,la piana fa ben poco

[nomoretrouble]

molto bene allora bhe dai nella piana sono molto coinvolti altri muscoli mentre x le croci esercizio di isolamento del petto ed è l'unico esercizio ke veramente te lo riempie ,la piana fa ben poco

vedremo.... quando riesco a beccare l'unica istruttrice seria che cè nella mia gym provo a farle vedere l'esecuzione e a chiederle un parere..... gli altri sono solo imbecilli che stan li a ciondolare

[Andrio]

vedremo.... quando riesco a beccare l'unica istruttrice seria che cè nella mia gym provo a farle vedere l'esecuzione e a chiederle un parere..... gli altri sono solo imbecilli che stan li a ciondolare

scommetto ke quei porci stanno li solo a vedere il culo dell'istruttrice
sodomizzali

[nomoretrouble]

scommetto ke quei porci stanno li solo a vedere il culo dell'istruttrice
sodomizzali

difatti è una gran

[DORIAN]

x max aperura per il power strech intendi che nelle croci devo stare a braccia tesissime?
va bene la lat fatta cosi alla fine, la posso lasciare?

anche io ho dubbi sull'esecuzione, mi sembrano tanti 18kg, sopratutto con la pausa in basso non sò forse tengo le braccia troppo piegate
non avete una pics di un esecuzione perfetta?

semiflesse.
si la puoi lasciare tanto e' solo un esercizio per migliorare la postura e lo strech del pettorale.

[nomoretrouble]

semiflesse.
si la puoi lasciare tanto e' solo un esercizio per migliorare la postura e lo strech del pettorale.

l'ho aggiunta per quello.. visto che ho una postura leggermente inarcata, dovuta alla posizione assunta in bici
ma mi chiedevo se fossse giusto il rep range e l'esecuzione con buffer

[DORIAN]

un 3x10 va benone...

[nomoretrouble]

un 3x10 va benone...

ok... io ne ho fatta una sola serie

[nomoretrouble]

a grande richiesta

Crostata croccante alle nocciole e marmellata©

Ingredienti:

Per la frolla:
200gr di farina per dolci con amido oppure 150gr di farina “00” + 50gr di amido
2 uova intere oppure 3 tuorli
100gr di burro morbido
150gr di zucchero
80gr di nocciole tritate finemente
Un pizzico di sale
10gr di lecitina di soia
Un cucchiaino di lievito chimico

Per la copertura:
100gr di nocciole in granella
100gr di marmellata di albicocche o rossa




Procedimento:

• Sbattere le uova il tuorlo e la lecitina con lo zucchero
• Aggiungere il burro molto morbido, le nocciole tritate, la farina, il lievito e il sale setacciati.
• Lavorare velocemente e lasciar riposare in frigo per almeno 30min.
• Dividere la pasta in due parti.
• Stendere metà della pasta in modo da ricoprire il fondo e i bordi per ½ cm di altezza di una tortiera a cerchio apribile.
• Bucherellare con uno stuzzicadenti.
• Ricoprire con la marmellata e disporre al di sopra l’altra metà della pasta.
• Disporre al disopra del secondo disco la granella di nocciole, premendo leggermente per farle aderire alla pasta.
• Cuocere in forno caldo ventilato a 170° C per 30-35’.

[Andrio]

Grandissimo

[metabolicboy]

hei grande cuoco come stai?????? sei sempre in low fat..?...
senti non mi ricordo ma mi pare che mi avevi dato indicazioni di mettere l'avena in fiocchi nell'albume la sera prima allorquando avrei dovuto fare il pancake il giorno dopo...io in estate lo facevo prendendo albume liquido e mescolandolo con i fiocchi senza frollarli ovviamente...versavo tutto in padella calda e poi spalmavo mezza banana dopo...beh io farei cosi'...dimmi se va bene...in una terrina avena in fiocchi e albumi e li metto in frigo con un coperchio la sera prima...l'indomani aggiungo nell'intruglio una o mezza banana spezzettata e butto tutto in padella calda antiaderente...?.al piu' aggiungo un po' di tic e ovviamente cannella e cacao amaro magro...che ne pensi?:..

[DORIAN]

ok... io ne ho fatta una sola serie

3 serie leggerissime cn enfasi sull'allungamento.

[nomoretrouble]

hei grande cuoco come stai?????? sei sempre in low fat..?...
senti non mi ricordo ma mi pare che mi avevi dato indicazioni di mettere l'avena in fiocchi nell'albume la sera prima allorquando avrei dovuto fare il pancake il giorno dopo...io in estate lo facevo prendendo albume liquido e mescolandolo con i fiocchi senza frollarli ovviamente...versavo tutto in padella calda e poi spalmavo mezza banana dopo...beh io farei cosi'...dimmi se va bene...in una terrina avena in fiocchi e albumi e li metto in frigo con un coperchio la sera prima...l'indomani aggiungo nell'intruglio una o mezza banana spezzettata e butto tutto in padella calda antiaderente...?.al piu' aggiungo un po' di tic e ovviamente cannella e cacao amaro magro...che ne pensi?:..

mai detto.... per fare il pancake devi mischire gli ingredieti al momento, avena in farina + albumi a neve + tic e un pizzico di sale, poi gi aggiungi le banane, uvetta e quello che ti và, e cuoci in padella

3 serie leggerissime cn enfasi sull'allungamento.

le ho fatte cosi ma ma solo una serie
the next week ne fò 3

sci atomic non ne hai? un mio amico sè intestardito con gli atomic, non riesco a convincerlo che i dynastar sono molto meglio..... certo gli atomic non è robaccia, ma fischer rc4 e dynastar 4ever

[Andrio]

Buongiorno ammore mio