NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Split A
Panca piana 2x6/6+2RP 64kg +2kg.... finalmente dà segno di smuoversi
Spinte 30° 2x8 man da 26
dips appesantito 2x8 bw+10
Cross over 7's 30" 26kg + 1kg
Curl Ez 3x6/8 40kg
Curl mugnoz asimmetrico 2x8 13kcn 3 kg di assimmetria anche qui + 1 kg
Curl cavi cavo basso/Curl ercolina 7x12 30" 17kg
Cardio 20'

battesimo di mia nipote, l'unica.... speriamo.....peso in ascesa, tutte le porcate di ieri mi han fatto bene
una decina di mini arancini, 7-8 olive ascolane, 6 mozzarelline impanate, 5-6 pizzette, 3 voulavant, 2 minifocaccine alle olive e cazzatine varie
antipasti all'italiana....
risotto allo champagne e tagliolini al tartufo
sella di capriolo e verdurine tornite pane a volontà
2 sorbetti al limone
filetto di orata con patate
5-6 pasticcini cannoli e sfogliatelle, bignè e cannoncini
2 fette di torta con 2 bicchieri di franciacorta

pre nanna 1lt di latte scremato e biscotti al miele

[Andrio]

Split A
Panca piana 2x6/6+2RP 64kg +2kg.... finalmente dà segno di smuoversi
Spinte 30° 2x8 man da 26
dips appesantito 2x8 bw+10
Cross over 7's 30" 26kg + 1kg
Curl Ez 3x6/8 40kg
Curl mugnoz asimmetrico 2x8 13kcn 3 kg di assimmetria anche qui + 1 kg
Curl cavi cavo basso/Curl ercolina 7x12 30" 17kg
Cardio 20'

battesimo di mia nipote, l'unica.... speriamo.....peso in ascesa, tutte le porcate di ieri mi han fatto bene
una decina di mini arancini, 7-8 olive ascolane, 6 mozzarelline impanate, 5-6 pizzette, 3 voulavant, 2 minifocaccine alle olive e cazzatine varie
antipasti all'italiana....
risotto allo champagne e tagliolini al tartufo
sella di capriolo e verdurine tornite pane a volontà
2 sorbetti al limone
filetto di orata con patate
5-6 pasticcini cannoli e sfogliatelle, bignè e cannoncini
2 fette di torta con 2 bicchieri di franciacorta

pre nanna 1lt di latte scremato e biscotti al miele

ottima mangiata
ed oggi di conseguenza ottimo wo , bene bene carichi in aumento , chissà che pump oggi

[nomoretrouble]

ottima mangiata
ed oggi di conseguenza ottimo wo , bene bene carichi in aumento , chissà che pump oggi

si si oggi ho un PANZ

tra poco vado in farma, meroledi esami del sangue e venerdi si và dal doc

[Andrio]

si si oggi ho un PANZ

tra poco vado in farma, meroledi esami del sangue e venerdi si và dal doc

[Pedro17]

grande cuggio

e che menù

[nomoretrouble]

Split B
Squat tensione continua 4x6 120" 150kg
Smith split squat 2x12 100kg
Front squat 2x12 90kg da
Leg ext extrarotation 3x15-14-14 55kg
Rumeno tensione continua 3x6 102 in scioltezza, si può caricare di più ma questa week è un mezzo scarico quindi meglio non strafare
leg curl single leg in piedi 3/4 rom 3x8 40kg +5kg coi 35 ci giocavo
Calf sit+up 3x10+15 60+260
Core…
Cardio 20'

mezzo morto per lo scarico di caffeina... che soonnooo

[Andrio]

Split B
Squat tensione continua 4x6 120" 150kg
Smith split squat 2x12 100kg
Front squat 2x12 90kg da
Leg ext extrarotation 3x15-14-14 55kg
Rumeno tensione continua 3x6 102 in scioltezza, si può caricare di più ma questa week è un mezzo scarico quindi meglio non strafare
leg curl single leg in piedi 3/4 rom 3x8 40kg +5kg coi 35 ci giocavo
Calf sit+up 3x10+15 60+260
Core…
Cardio 20'

mezzo morto per lo scarico di caffeina... che soonnooo

grande l'ammore mio

[vincent.simeone]

allora BRO ora ti mi spieghi un paio di cosette.......
premetto che anche io sono abbastanza forte in alcuni esercizi piuttosto che in altri....

ma come minchia fai a fare 150kg di squat in TC ????
hai gambe sovraumane ????
peso altezza età ????

[nomoretrouble]

allora BRO ora ti mi spieghi un paio di cosette.......
premetto che anche io sono abbastanza forte in alcuni esercizi piuttosto che in altri....

ma come minchia fai a fare 150kg di squat in TC ????
hai gambe sovraumane ????
peso altezza età ????

sono sovraumano

[Andrio]

sono sovraumano

il mio ammore è un extraterrestre

[nomoretrouble]

il mio ammore è un extraterrestre

ET telefono squat

[Andrio]

ET telefono squat

[nomoretrouble]

stamani ho fatto le analisi del sangue.... attendiamo numeri del superenalotto

[Andrio]

stamani ho fatto le analisi del sangue.... attendiamo numeri del superenalotto

bene bene
casomai poi me li dai così me li gioco

[lafettina]

bene ragazzi, vedo che ci impegnamo quì
ottimo come al solito lo squat nomore, ma devi salire con lo stacco azzarola, con quello squat devi x forza salire anche con lo stacco