NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

ma no no no, non sto dicendo questo.
i cicli di forza sono utili quando i carichi sono già discreti.
se fa un ciclo di forza una persona che fa 50kg di panca secondo me i guadagni saranno minimi.
se li fa uno che fa 90kg......magari arriva ai 100.

fanne uno seriamente e poi mi saprai ridire
da come dici non ne hai mai sperimentato uno secondo me ,e dico fatto bene non tanto x passare tempo

[giacomo82]

fanne uno seriamente e poi mi saprai ridire
da come dici non ne hai mai sperimentato uno secondo me ,e dico fatto bene non tanto x passare tempo

bhe...............................
è vero!
mai fatto un ciclo di forza vero e proprio in vita mia-

[vincent.simeone]

fanne uno seriamente e poi mi saprai ridire
da come dici non ne hai mai sperimentato uno secondo me ,e dico fatto bene non tanto x passare tempo

presente....
ciclo russo anno scorso....

aumentato i KG sul BILANCIERE SI.......
ma a me interessa l'ipertrofia.....che me ne faccio di 135KG di SQUAT x 4 VOLTE (mio PR personale) se poi ho 2 prosciutti al posto delle gambe - non mi vanno i pantaloni - e non rendono affatto ???????

[Andrio]

presente....
ciclo russo anno scorso....

aumentato i KG sul BILANCIERE SI.......
ma a me interessa l'ipertrofia.....che me ne faccio di 135KG di SQUAT x 4 VOLTE (mio PR personale) se poi ho 2 prosciutti al posto delle gambe - non mi vanno i pantaloni - e non rendono affatto ???????

e mo che c'entra l'ipertrofia con la forza pura? Sono 2 programmi di allenamento diversi ! Vincent non confondere patate con fagioli! Se vuoi migliorare la forza pura allora seguì un programma,se punti all'ipertrofia ne seguì un altro ,è molto semplice il concetto

[nomoretrouble]

e mo che c'entra l'ipertrofia con la forza pura? Sono 2 programmi di allenamento diversi ! Vincent non confondere patate con fagioli! Se vuoi migliorare la forza pura allora seguì un programma,se punti all'ipertrofia ne seguì un altro ,è molto semplice il concetto

sono dell'idea che alcuni esercizi come la panca sono sopravvalutati, ma sicuramente uno o 2 cicli di forza l'anno x un natural vanno fatti, migliorare la forza è la base su cui poi costruire una buona massa, senza fossilizzarsi sui carichi

[nomoretrouble]

specifico che non uso nessuna tecnica tipo arco, o talloni puntati a terra ecc... panchizzo proprio bb style, schiena ben appoggiata sulla panca e piedi in aria, il che ti tolgie un buon 10kg

[Andrio]

Ecco ammore almeno metti i piedi a terra ben piantati senza fare arco o altro,ti danno più stabilità e stai meglio 'piantato' sulla panca

[nomoretrouble]

Ecco ammore almeno metti i piedi a terra ben piantati senza fare arco o altro,ti danno più stabilità e stai meglio 'piantato' sulla panca

almeno quello dovrei farlo, mentre io testone li metto sul poggiapiedi, il che non ti dà possibilità di spinta

[vincent.simeone]

e mo che c'entra l'ipertrofia con la forza pura? Sono 2 programmi di allenamento diversi ! Vincent non confondere patate con fagioli! Se vuoi migliorare la forza pura allora seguì un programma,se punti all'ipertrofia ne seguì un altro ,è molto semplice il concetto

andrea lo sai che ti stimo un sacco però........
come hai ben detto dipende da cosa uno vuole ottenere....
io intendo ottenere ipertrofia e mi alleno da BB.....se TIZIO vuole ottenere la forza si allena con cicli di forza appositi....non capisco dove sta il problema...non ho confuso patate con fagioli....

se poi tu ti riferisci a qualche tecnica(cluster,met.del sollevatore paziente) particolare che permette, per così dire di aumentare la FORZA su un determinato esercizio/alzata con il fine di aumentare una RM.....allora diciamo due cose differenti...e qui condivido al 50% ma sempre in determinate condizioni.....

[Andrio]

andrea lo sai che ti stimo un sacco però........
come hai ben detto dipende da cosa uno vuole ottenere....
io intendo ottenere ipertrofia e mi alleno da BB.....se TIZIO vuole ottenere la forza si allena con cicli di forza appositi....non capisco dove sta il problema...non ho confuso patate con fagioli....

se poi tu ti riferisci a qualche tecnica(cluster,met.del sollevatore paziente) particolare che permette, per così dire di aumentare la FORZA su un determinato esercizio/alzata con il fine di aumentare una RM.....allora diciamo due cose differenti...e qui condivido al 50%

io ho semplicemente suggerito a fabri di introdurre un ciclo di forza esclusivamente x la panca piana restando invariati tutti gli altri esercizi nelle sue routine,non vedo proprio cosa ci sia che non va in ciò che ho suggerito a LUI e non ad altre persone,non so cosa tu faccia ma il mio suggerimento era rivolto a fabri . Punto e chiudo.

[zanelike]

[vincent.simeone]

io ho semplicemente suggerito a fabri di introdurre un ciclo di forza esclusivamente x la panca piana restando invariati tutti gli altri esercizi nelle sue routine,non vedo proprio cosa ci sia che non va in ciò che ho suggerito a LUI e non ad altre persone,non so cosa tu faccia ma il mio suggerimento era rivolto a fabri . Punto e chiudo.

[nomoretrouble]

Split B
Squat tensione continua 4x6 +2 RP 120" 150kg ho aggiunto un paio di rest pause alla fine tanto per sfascirmi e vedere se riesco ad uscire dallo stallo di questo carico ridicolo
Smith split squat 2x12 100
Front squat 2x12 90 nell'appoggiare il bilancere alla fine mi son quasi rotto mezzo
Leg ext extrarotation 3x15 55kg qui stavo crepando e non sò il motivo
Rumeno tensione continua 3x6 102
leg curl single leg in piedi 3/4 rom 3x8 35kg
Calf sit+up 3x10+15 60+260 sono arrivato a fine scala di tutte e due le macchine
Core…
Cardio 20'
ho sofferto parecchio, evidentemente oggi non sono in forma

[Andrio]

Split B
Squat tensione continua 4x6 +2 RP 120" 150kg ho aggiunto un paio di rest pause alla fine tanto per sfascirmi e vedere se riesco ad uscire dallo stallo di questo carico ridicolo
Smith split squat 2x12 100
Front squat 2x12 90 nell'appoggiare il bilancere alla fine mi son quasi rotto mezzo
Leg ext extrarotation 3x15 55kg qui stavo crepando e non sò il motivo
Rumeno tensione continua 3x6 102
leg curl single leg in piedi 3/4 rom 3x8 35kg
Calf sit+up 3x10+15 60+260 sono arrivato a fine scala di tutte e due le macchine
Core…
Cardio 20'
ho sofferto parecchio, evidentemente oggi non sono in forma

ammore avrai raggiunto un plateau

[nomoretrouble]

ammore avrai raggiunto un plateau

cioè cosa intedi?