NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[jhon j]

Nomore guarda cosa ne pensi della mia integrazione...Please

[nomoretrouble]

Split D
Shoulder press alla PecDek 3x6/6/6+2RP 80-85-85 ci stavano anche i 90, la scorsa settimana eran 75
Tirate allo sterno snatch 2x7/8 50 +2kg
Alzate laterali arnold panca 15° 2x10 8 diminuito 2kg ma fatte lente e controllati con contrazione di picco
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x10 8
Alz lat cavi/posteriori e varie prese 7x12 30" 13
perext+core…
Cardio 20'

questa week + 800gr, la forza aumenta indice che non è solo acqua
a fine fst7 avevo 2 cocomeri ali lati della testa

[nomoretrouble]

Nomore guarda cosa ne pensi della mia integrazione...Please

postamela sta integrazione

[Pedro17]

gran wo cuggio...altro che acqua

ps sto fine settimana festa del torrone a CR

[nomoretrouble]

gran wo cuggio...altro che acqua

ps sto fine settimana festa del torrone a CR

questa volta passo

[Pedro17]

questa volta passo

ti vedi già panzuto?

io stasrea seratina a base di pesce

[nomoretrouble]

ti vedi già panzuto?

io stasrea seratina a base di pesce

mi sto sgonfiando.... ma domani

[Pedro17]

mi sto sgonfiando.... ma domani

bon apetit

[nomoretrouble]

anche se non è pasqua ho in forno la pastiera

[Pedro17]

anche se non è pasqua ho in forno la pastiera

e bravo

ieri sera ho maganto da dio......

[nomoretrouble]

e bravo

ieri sera ho maganto da dio......

mezza pastiera fulminata

[Pedro17]

mezza pastiera fulminata

olè!

[vincent.simeone]

io ho mangiato potente sti ultime 3 giorni a base di sgarretti....gelati,merendine e frollini gulp.....

[nomoretrouble]

io ho mangiato potente sti ultime 3 giorni a base di sgarretti....gelati,merendine e frollini gulp.....

quando ci dò dentro ci dò solo per poche ore, tipo domenica pomeriggio... sennò è finita mi riduco ad una palla di merda, mentre facendo cosi il martedi son meglio di prima

[nomoretrouble]

Panca piana 3x6/6/6+2RP 62
Spinte 30° 2x7/8 26
dips appesantito 2x7/8 bw+10
Cross over/croci ai cavi dal basso 7's 30" 25
Curl Ez 3x6/8 40
Curl mugnoz asimmetrico 2x8 12
Curl cavi cavo basso/Curl ercolina 7x12 30" 17-17
Cardio 20'

queta mattina la bilancia è schizzata a 66kg