NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

stasera cenetta leggera
500gr di peperonata
6 wasa + 150 tacchino

[nomoretrouble]

IMHO FABRI' andrei più vero un WO di pura intensita' secondo me l'FD/FS devi avere cmq una buon sostentamento glucidico

imho e sottolineo imho

vediamo che mi propone il mio coach
nel frattempo ho letto un paio di articoli... e devo dire che non è solo una tua opinione.... ma alla fine se non si intraprende il programma per avanzati, quindi niente forzate e solo 2-3 esercizi voluminosi penso che la ci si possa fare, al massimo aumento un pò i carbs in sfavore dei fat

[vincent.simeone]

bravo FABRI prp per questo dicevo.....
diversamente invece se parliamo di WO di INTENSITA' PURA STILE REST PAUSE ecc.....

[nomoretrouble]

bravo FABRI prp per questo dicevo.....
diversamente invece se parliamo di WO di INTENSITA' PURA STILE REST PAUSE ecc.....

in ogni caso non mi sembra troppo voluminoso, sono abituato a fare ben altro tra le grinfie di pino a meno di 100gr di cho al giorno..... il gironda quello si che è faticoso

[lafettina]

il gironda nn è faticoso, ti fortifica e ti rende invincibile

[nomoretrouble]

Split C
Trazioni presa larga 3x6/6/6+2RP bw +5 però il bw è aumentato
Trazione supine/lat inv 2x7/8 70-75 settimana scorsa erano 65-70
Rem man 1b 2x7/8 man da 30 ci stava il 32
Pull down barra/corde 7x10 30" 22
panca stretta lock 2" 10cm dal petto 3x6/6/6+2RP 54-58-60 next week eran 54
Incline french press cavi 2x8 27 +2kg
One arm tricepes extension 7x12 30" 17 no rest
Cardio 20'

carichi aumentati, pure io sto lievitando, +1kg rispetto alla settimana passata
però sto pure spanzando

@pinuzz che faccio non sò se sopporto la visione della panza ancora x 10 giorni

[Pedro17]

bel wo cugg immagino il panzone

[nomoretrouble]

bel wo cugg immagino il panzone

sto veramente spanzando, magari poi è tutta acqua ma son gonfio da schifo

[Pedro17]

sto veramente spanzando, magari poi è tutta acqua ma son gonfio da schifo

nn credo tu abbia preso così tanto grasso in poco tempo..

[giacomo82]

infatti è impossibile.
sei cmq in ipocalorica.......ingrassare non è possibile.

[Pedro17]

infatti è impossibile.
sei cmq in ipocalorica.......ingrassare non è possibile.

[giacomo82]

avevo letto la sua dieta qualche giorno fa.....
non mi pare che le kcal fossero poi così esagerate....o per lo meno, sicuramente meno di quelle che consuma tra basale, palestra e uscite in bici.

[nomoretrouble]

nn credo tu abbia preso così tanto grasso in poco tempo..

aumento un kg a week

lassa perde non sà contare, secondo lui con 2800kcal medie a week sono in ipocalorica

[Andrio]

Ottimo ammore grande wo ed i pesi salgono

[nomoretrouble]

Ottimo ammore grande wo ed i pesi salgono

direi + che altro salgono a scatti faccio magari 2-3 settimane senza miglioramenti, poi aumento 10kg a botta