NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

hihihihhi BEATO TE :::::::
4+1 ???

3+1

sta routine è una figata
ero stato finn troppo leggero, ma lo zio pino vuole massacrarmi con l'inserimento di un pò di tecniche

[nomoretrouble]

Split B scarico
Stacco Sumo 3x6 102
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 2x10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x10 120
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10
Good Morning 3x8-10 70
Leg Curl 2x12-15 25
Sitting Calf convergente 3x15 50
Core (Sovraccarico) 8x12-15 30
Cardio 20'

[Andrio]

Split B scarico
Stacco Sumo 3x6 102
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 2x10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x10 120
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10
Good Morning 3x8-10 70
Leg Curl 2x12-15 25
Sitting Calf convergente 3x15 50
Core (Sovraccarico) 8x12-15 30
Cardio 20'

anche in scarico

[nomoretrouble]

anche in scarico

grazie ammore, ma oggi non mi son spremuto per niente

[lafettina]

[vincent.simeone]

azzzzzzzz e che scarico e che carichi e che bestia (ahahahhaaha)

nomore come terrai l'alimentazione in questo periodo fst ???? carb cicling immagino....se vuoi posta.....

[nomoretrouble]

azzzzzzzz e che scarico e che carichi e che bestia (ahahahhaaha)

nomore come terrai l'alimentazione in questo periodo fst ???? carb cicling immagino....se vuoi posta.....

sarà più un carb spanzing

[vincent.simeone]

sarà più un carb spanzing

del tipo ? posta dai

[nomoretrouble]

wo day 300gr cho, pro 130-140 fat 30
rest day 150 cho pro 130-140 fat 30
lo so che non son tanti ma per mè significa diventare una mongolfiera....

[vincent.simeone]

età,anzianità,altezza ????
**** io con questi valori perdo perdo peso.......
+ come mai così bassi i fat ?
+ come mai hai quel gap tra gg wo e gg rest ???

scusa le domande e se sporco il diario ....

[nomoretrouble]

età,anzianità,altezza ????
**** io con questi valori perdo perdo peso.......
+ come mai così bassi i fat ?
+ come mai hai quel gap tra gg wo e gg rest ???

scusa le domande e se sporco il diario ....

beato te.... una volta ero pure io un forno inceneritore mi toccava ingurgitare l'universo... bei tempi
28 anni tra una settimana, bf 12% circa, 64kg x 165/7 sono elastico

ora punto minimo all'hp (in massa) quindi mi mancan solo 2-3kg
il prossimo anno hp tirato... e per tirato intedo squartato

[vincent.simeone]

penso sarà l'età.....io ho 20 anni a marzo quindi......

cmq mai low low fat ?

[nomoretrouble]

penso sarà l'età.....io ho 20 anni a marzo quindi......

cmq mai low low fat ?

a 20 anni mi facevo 4-5000kcal al giorno per la felicità dei miei genitori



stavo guardando un pò di statistiche, sono 6kg in più rispetto allo stesso periodo dello scorso anno
e un kg in più rispetto al periodo pre cut estivo (metà aprile) con uno 0,2 % di bf in più segnato dalla bilancia ad impendenza, anche se io mi vedo un pò meno spanzato, sopratutto in volto sono meno gonfio

[Pedro17]

magro e gruozz

[nomoretrouble]

magro e gruozz

magari