NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Andrio]

oggi altro wo decente.... e dire che ho un dolore alla spalla destra da lunedi che mi assilla
Split D
Alzate Laterali (Pre-Exhaust) 3x10 14-14-14 aumentato 2kg
Lento Manubri 4x10 20-22-22-22 aumentato 2 kg
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 1B 3x10 6kg
Tirate al mento 3x10 42 +2kg
Sgrullate Bilanciere 3x15 100 + 10kg
Core 4-5x20-25 vari a terra
Cardio 20'

a carichi stai di poco sotto a me
le scrollate stai pure sopra

[nomoretrouble]

a carichi stai di poco sotto a me
le scrollate stai pure sopra

si ma sicuramente le mie sono con più cheet delle tue... con le scrollate non sò come ho fatto, ma ancora un pò mi si staccavano le braccia

[Andrio]

si ma sicuramente le mie sono con più cheet delle tue... con le scrollate non sò come ho fatto, ma ancora un pò mi si staccavano le braccia

e cavolo si ammore, io l'ultima volta di scrollate ho fatto 4x8(tutte da 8) con 88kg ,almeno se non ricordo male,e mi si è stancata a me la presa

[nomoretrouble]

buongiorno!
allouin devastante a milano.... partiti già letteralmente ubriachi.... limoncello, vodka alla menta, 4 tennet's super e un kebab in centro alle 5 del mattino.... ora mi appresto a scofanarmi le lasagne della mamma

[matrix23]

disgraziato dove sei andato a milano?!?

ps cmq ottimi carichi fabbri

[Andrio]

Grandeeeeeee

[nomoretrouble]

disgraziato dove sei andato a milano?!?

ps cmq ottimi carichi fabbri

in giro x locali.... non chiedermi quali perchè ero troppo mbriaco

[matrix23]

in giro x locali.... non chiedermi quali perchè ero troppo mbriaco

ahhhhhhhhhhh.....bei tempi

[nomoretrouble]

ahhhhhhhhhhh.....bei tempi

ormai sei sposato

[matrix23]

ormai sei sposato

beh deo dire che di anni sulla cresta ne ho fatti parecchi...e gli acciacchi dell età si fanno sentire certo...però qualche altra seratina me la sparerei volentieri
certo....donna permettendo

[Pedro17]

cuggio festinaro

[nomoretrouble]

ciao parmaiolo

[Pedro17]

oggi dammi dello spiedinaro...ne ho magnati 4 di lunghezza kilometrica

[vincent.simeone]

ciao nomore....mi segno

[nomoretrouble]

ciao vince benvenuto

oggi 1° wo di scarico... ci voleva oggi ho pure un gran mal di testa spero non sia cervicale... ma dato il tempaccio temo

Split A
Panca Piana 3x6/7 62
Spinte panca 3x8-10 Inclinazione a scalare 45º-30º-15º 22-24-24
Croci Inclinata 3x15 man da 16kg
Dips 2x8-10 bw+5
Skull Crasher EZ Bar 3x8-10 30
Push Down 2x12 30
Cardio 20'