NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 28-10-2009, 16:16:29

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

è la panza

**Andrio** · 28-10-2009, 16:26:58

È il pump

***nomoretrouble*** · 29-10-2009, 13:33:40

Split C
Trazioni Composte 5x2 Prona Larga + 2 Prona Media + 2 Supina Stretta + 2 Supina Media bw+10
Rematore EZ 4x8-10 64
Rematore T-Bar 1B 4x10-12 23
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5 8
Curl EZ 3x8-10 30
Preacher Curl 1M 2x12 +1x15 10 -8
Cardio 20'

dopo una serie di wo deludenti oggi uno decente

iniziavo a pensare di essere tornato in down... invece tengo ancora botta

pump pazzesco.... forse la crea inizia a fare effetto

***giopal84*** · 29-10-2009, 13:34:34

stai andando davvero alla grande fabbri

***Pedro17*** · 29-10-2009, 13:36:09

mica male i tonnellaggi.....

**Andrio** · 29-10-2009, 13:38:17

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split C
Trazioni Composte 5x2 Prona Larga + 2 Prona Media + 2 Supina Stretta + 2 Supina Media bw+10
Rematore EZ 4x8-10 64
Rematore T-Bar 1B 4x10-12 23
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5 8
Curl EZ 3x8-10 30
Preacher Curl 1M 2x12 +1x15 10 -8
Cardio 20'

dopo una serie di wo deludenti oggi uno decente

iniziavo a pensare di essere tornato in down... invece tengo ancora botta

pump pazzesco.... forse la crea inizia a fare effetto

grande l'ammore mio

***nomoretrouble*** · 29-10-2009, 13:39:15

grazzie ragazze

***nomoretrouble*** · 29-10-2009, 13:42:18

ammove non zono ancova soddisfatta

**Andrio** · 29-10-2009, 13:44:32

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ammove non zono ancova soddisfatta

l'unico modo è continuare a lavorare di brutto

**metabolicboy** · 29-10-2009, 19:24:49

un saluto per te vecchio amico...come va?...e' un po' che non passo....

***nomoretrouble*** · 29-10-2009, 20:38:26

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

l'unico modo è continuare a lavorare di brutto

Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio

un saluto per te vecchio amico...come va?...e' un po' che non passo....

meta ben tornato

***lafettina*** · 30-10-2009, 10:43:51

ciao brutta troietta, vai in caffetteria, leggi e prenotati, oppure clikka sul link nella mia firma
nn accetto scuse

***nomoretrouble*** · 30-10-2009, 14:53:06

this morning 2h in bici con un mio carissimo amico.... professionista che mi ha strapazzato per bene

mi son rifatto a pranzo ho mangiato 500gr di patate dolci al posto delle 300 previste con 150gr de pulaster.... poi aggiungo qualche mandorla nello spuntino

***Pedro17*** · 30-10-2009, 15:29:10

el pulaster

***nomoretrouble*** · 31-10-2009, 13:51:37

oggi altro wo decente.... e dire che ho un dolore alla spalla destra da lunedi che mi assilla
Split D
Alzate Laterali (Pre-Exhaust) 3x10 14-14-14 aumentato 2kg
Lento Manubri 4x10 20-22-22-22 aumentato 2 kg
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 1B 3x10 6kg
Tirate al mento 3x10 42 +2kg
Sgrullate Bilanciere 3x15 100 + 10kg

Core 4-5x20-25 vari a terra
Cardio 20'