NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Bellero]

nel pomeriggio mi son dato ai fornelli, ho fatto la cotognata con le mele cotogne del mio albero....

brava brava...

[Andrio]

nel pomeriggio mi son dato ai fornelli, ho fatto la cotognata con le mele cotogne del mio albero....

mai assaggiata è molto dolce? No perché io la marmellata non la magio perché la trovo molto dolce e mi nausea , poco poco tollero quella di arance amare

[nomoretrouble]

mai assaggiata è molto dolce? No perché io la marmellata non la magio perché la trovo molto dolce e mi nausea , poco poco tollero quella di arance amare

questa lo è abbastanza, è come i quadratini della zuegg di mela cotogna
Zuegg Confetture.... mentre la normale marmellata sugar free che faccio con amarene, castagne ecc è molto meno dolce di quella comprata, cè giusto un pò di tic, ma il gusto è quello della frutta...non troppo dolce

[nomoretrouble]

brava brava...

[nomoretrouble]

focca la bindella son 3 settimane che metto solo 100gr a week e questa settimana ho fatto pure il carico di CM
bè questa sera e domani sera ho 2 inviti a cena... quindi qualcosa dovrei aumentare, solitamente 2 free meal consecutivi hanno effetti devastanti su di mè.... poi next week vediamo come va, al massimo aumento i cho a 300gr i giorni di wo, pensavo di aumentarli a colazione (pre wo) e mettere qualcosa during wo, però non ho soldi x il vitargo.... dispongo di enervit sport drink (mi hanno regalato una cassa di bottigliette da 500ml) bevanda isotonica con 6gr cho x 100ml con in cui però cè fruttosio + elettroliti.... formulazione simile al polase sport.... e di malto DE 9

[Pedro17]

licantropo

[Andrio]

Buongiorno ammore

[nomoretrouble]

Split D
Alzate Laterali (Pre-Exhaust) 3x8-10 12-12-14
Lento Manubri 4x10 20
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 1B 3x8-10 8-6-6 diminuito il carico cercando il perfetto isolamento
Tirate al mento 3x8 40
Sgrullate 3x15 90
Core 4-5x20-25
Cardio 20'

[nomoretrouble]

Buongiorno ammore

[Pedro17]

e bravo il castagnaio

[nomoretrouble]

azzo ieri sera ci ho dato di alcool, però mi son regolato col cibo ahahah
aperitivo 3 spritz, 4-5 pizzette e qualche salatino
a cena 4 medie , antipasti vari... un piatto di risotto al nero di seppia, filetto con patate al forno un pò di pane e una fetta e mezza di torta di compleanno, con 2 flute di mumm
dopo cena 4 vodka alla menta
in disco 2 vodka redbull....
hauhauaua
stamane ho fatto 30min di steady cardio a dg1 che non era in programma... ma giusto per smaltire l'alcool

[Pedro17]

proprio contenuto

[nomoretrouble]

Split A
Panca Piana (Cluster) Progressione settimanale: 5x5 RP - Rest 3-4' 68
Spinte panca 4x8-10 Inclinazione a scalare 45º-30º-15º0° 22-24-24-24
Croci Inclinata 3x12-15 16
Dips 3x8-10 bw+10 cè da dire che oggi peso di più
Skull Crasher EZ Bar 3x8-10 30
Push Down 3x10-12 32
Cardio 20'

forse forse 2 giorni di pasti free mi hanno tolto dallo stallo
lun lunedi scorso ero 62,5
questa mattina 64,8

[Andrio]

Split A
Panca Piana (Cluster) Progressione settimanale: 5x5 RP - Rest 3-4' 68
Spinte panca 4x8-10 Inclinazione a scalare 45º-30º-15º0° 22-24-24-24
Croci Inclinata 3x12-15 16
Dips 3x8-10 bw+10 cè da dire che oggi peso di più
Skull Crasher EZ Bar 3x8-10 30
Push Down 3x10-12 32
Cardio 20'

forse forse 2 giorni di pasti free mi hanno tolto dallo stallo
lun lunedi scorso ero 62,5
questa mattina 64,8

bene bene

[nomoretrouble]

bene bene

sono un pò deluso dalla panca... mi aspettavo di riuscire a farle con 70kg, ma 5 serie di rp si sentono, alla fine ero distrutto, ho faticato parecchio anche negli ex sucessivi, oggi avevo il petto enormus