NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 13:33:00

Split B
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 3x5 RP - Rest 3-4' 112 questo sarebbe il mio 90% teorico, potevo caricare qualche kilo in +
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x8-10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x8-10 130
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10 ho capito perchè l'han chiamato deadman

Good Morning 4x8-10 3x10 .@50 - 1x8@60
Leg Curl 3x12-15 25
Calf ss reverse calf 5x15-18 200+100
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15 40kg
Cardio 20'

***luigi_ego*** · 13-10-2009, 13:54:54

**Andrio** · 13-10-2009, 14:08:31

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split B
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 3x5 RP - Rest 3-4' 112 questo sarebbe il mio 90% teorico, potevo caricare qualche kilo in +
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x8-10 70
Box Squat Alto Close Stance 2x8-10 130
Deadman Quad Raise 2xMax 20@bw+10 ho capito perchè l'han chiamato deadman

Good Morning 4x8-10 3x10 .@50 - 1x8@60
Leg Curl 3x12-15 25
Calf ss reverse calf 5x15-18 200+100
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15 40kg
Cardio 20'

devastante

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 14:25:51

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

devastante

divertente

***Pedro17*** · 13-10-2009, 16:31:19

czz che wo...ma architetti tutto tu?

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 16:36:48

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

czz che wo...ma architetti tutto tu?

le split me le prepara DIO

***Pedro17*** · 13-10-2009, 16:39:17

ah farina del grande pino eh? sei in ottime mani

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 16:42:46

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

ah farina del grande pino eh? sei in ottime mani

sono nelle mani di dio

con questi cluster mi sto divertendo come un bimbo

**Bellero** · 13-10-2009, 17:42:30

sera Fabri,
scusa ma forse ci siam capiti male di la....il mio "leggi meglio" non aveva accezione negativa, semplicemente per farti notare che 2 post prima lo presentava proprio come possibile soluzione intra. Nulla di che e non a caso avevo messo quelle faccine....

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 20:24:11

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

sera Fabri,
scusa ma forse ci siam capiti male di la....il mio "leggi meglio" non aveva accezione negativa, semplicemente per farti notare che 2 post prima lo presentava proprio come possibile soluzione intra. Nulla di che e non a caso avevo messo quelle faccine....

ciao brò ma ti riferisci a questo post?

Originalmente inviato da pinobit
Ho avuto finalmente modo di testare il vitargo during/post wo e devo ammettere che ora la mia opinione in merito e' netta...
soluzione 1) vit C + bcaa high dosing prewo - acqua + elettroliti during e solido post
soluzione 2) vit C high dosing prewo - vitargo + bcaa + elettroliti (+ creatina se la si assume) + glucose disposal in soluzione ipotonica during/post wo
tutto il resto non e' ottimale... IMHO... e quindi risulta un inutile spreco di soldi...
Meglio solo solido e acqua!

opure a questo?
ma sai pochi grammi di maltodx e fruttosio non fanno molta differenza certo se parliamo di quantita' > di 50-60gr. effettivi allora la cosa cambierebbe...

quindi (se ho capito l'idea di pino) lo consiglia solo perchè come poi abbiamo detto pure io e te di fruttosio ce nè poco, e poi è gratis

**Bellero** · 13-10-2009, 21:02:58

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ciao brò ma ti riferisci a questo post?

Originalmente inviato da pinobit
Ho avuto finalmente modo di testare il vitargo during/post wo e devo ammettere che ora la mia opinione in merito e' netta...
soluzione 1) vit C + bcaa high dosing prewo - acqua + elettroliti during e solido post
soluzione 2) vit C high dosing prewo - vitargo + bcaa + elettroliti (+ creatina se la si assume) + glucose disposal in soluzione ipotonica during/post wo
tutto il resto non e' ottimale... IMHO... e quindi risulta un inutile spreco di soldi...
Meglio solo solido e acqua!

opure a questo?
ma sai pochi grammi di maltodx e fruttosio non fanno molta differenza certo se parliamo di quantita' > di 50-60gr. effettivi allora la cosa cambierebbe...

quindi (se ho capito l'idea di pino) lo consiglia solo perchè come poi abbiamo detto pure io e te di fruttosio ce nè poco, e poi è gratis

esatto bro...
anche perchè il fruttosio ai nostri fini serve ben poco. Potremmo definirlo un carboidrato da "prestazione", utile in sforzi d'endurance. Ma anche in questo caso gli preferisco di gran lunga il vitargo in opportuni protocolli o malto a bassa de

***nomoretrouble*** · 13-10-2009, 21:12:57

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

esatto bro...
anche perchè il fruttosio ai nostri fini serve ben poco. Potremmo definirlo un carboidrato da "prestazione", utile in sforzi d'endurance. Ma anche in questo caso gli preferisco di gran lunga il vitargo in opportuni protocolli o malto a bassa de

non lo definirei nepure da prestazione, per gli sport di endurande cè di meglio del fruttosio....

ps mi sà che stavamo dicendo le stesse cose e non ci siam compresi