NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

eccellente

si ma son gambizzato
in palestra sbuffavo come un pistone, pensare che stanotte ho dormito si e no 4-5 ore

[Pedro17]

ma andate a cagare tanto la domenica posso arrivare tranquillamente a 6000kcal alla facciazza vostra
e caldarroste siano

anzi oggi sto facendo una cosina buona buona, castagne candite al miele
si fanno bollire le castagne, poi si sbucciano si mettono in un vaso e si ricoprono di miele di castagno o millefiori fluidificato, si lasciano a "candire" per un mesetto, e poi ci si strafoga

fortuna che il refeed era leggero...mazzza quei dolciumi devono essere incredibili...pronti perfettamente x il periodo dei morti..il migliore x le caldarroste

Split B
Squat Sumo Stance (stance largo) 5x5 - Come Panca 150kg
Stacco Sumo 3x3 - Esecuzione esplosiva carico da 6RM - Rest 120" 102 + 10kg
Leg Press piedi uniti - 4x10 - Rest 120" 190 +10kg
Stacco Rumeno 3x6-8 - Rest 120" 87 + 10kg
Affondi alla smith 4x12 - Rest 90" 90
Cruch macchina sovraccarico 5x12 -Rest 60" 40kg
Hyper Ext con sovraccarico 3x15 - Rest 60" bw+10
Vertical leg Hip Raise 3x-4max Rest 15-20"
bike 20min....
...gambizzato non riuscivo a fare le scale

chezz che wo..notevolissimo cuggio

[nomoretrouble]

io sono ancora un pò inappetente da ormai un 3 settimane e mi sforZO a mangiare x arrivare almeno a 3000al giorno,ma penso che presto mi verrà una fame immonda

fortuna che il refeed era leggero...mazzza quei dolciumi devono essere incredibili...pronti perfettamente x il periodo dei morti..il migliore x le caldarroste


chezz che wo..notevolissimo cuggio

grazie cuggio

[Pedro17]

figurati

oggi credo che andrò a svaligiare il lidl di parma

[giopal84]

Split B
Squat Sumo Stance (stance largo) 5x5 - Come Panca 150kg
Stacco Sumo 3x3 - Esecuzione esplosiva carico da 6RM - Rest 120" 102 + 10kg
Leg Press piedi uniti - 4x10 - Rest 120" 190 +10kg
Stacco Rumeno 3x6-8 - Rest 120" 87 + 10kg
Affondi alla smith 4x12 - Rest 90" 90
Cruch macchina sovraccarico 5x12 -Rest 60" 40kg
Hyper Ext con sovraccarico 3x15 - Rest 60" bw+10
Vertical leg Hip Raise 3x-4max Rest 15-20"
bike 20min....
...gambizzato non riuscivo a fare le scale

lo sai che ti continuo ad odiare!! ma che cariconi hai alle gambettine grandeeee!!

[nomoretrouble]

Split C
Lento in piedi 5x5 - Come Panca 47
Trazioni Supine Media 5x5 - Come Panca bw+12,5
Dips 4x8 - Rest 120" come sopra
Tirate allo sterno presa larghezza spalle 4x8 - rest 120" 47
Curl Bilanciere 4x8-10 - Rest 90" 30
Alzate Laterali 1B 4x12 - Rest 90" 12
Preacher Curl 1M 4x12 - Rest 90" 12 ma faticate
standing Calf ss reverse calf 5x15 - Rest 60" 200+100
bike 20'

pranzo 100gr cous cous
150 pollo con pomodoro e spezie x cous cous
lattuga + balsamico e sale

[Dark_Lord]

ciao pistone

[nomoretrouble]

ciao pistone

wellla bello come stai?

[luigi_ego]

[Andrio]

Grande allenamento ammore

[nomoretrouble]

Grande allenamento ammore

mmm oggi non ho migliorato niente

[Pedro17]

bei carichi aumenteranno sett prox

[Dark_Lord]

wellla bello come stai?

todos bien!
finita scuola ho iniziato a lavoroare con mio padre nell'azienda..
inizio alle 7 e finisco alle 6 di sera..*****
quando riesco wo a casa..
x il resto la girl mi ruba tutto il tempo..
anche x festini vari
cmq in generale benissimo..
quest'inverno spero di ritagliarmi piu' tempo x la pale
ma tutto sommato non ho mai smesso di farla bene o male!!
e tu beddazzo come stai!?

[nomoretrouble]

todos bien!
finita scuola ho iniziato a lavoroare con mio padre nell'azienda..
inizio alle 7 e finisco alle 6 di sera..*****
quando riesco wo a casa..
x il resto la girl mi ruba tutto il tempo..
anche x festini vari
cmq in generale benissimo..
quest'inverno spero di ritagliarmi piu' tempo x la pale
ma tutto sommato non ho mai smesso di farla bene o male!!
e tu beddazzo come stai!?

bene forse entro l'estate mi laureo
e te sempre il pittore?
a quando il battesimo

[Dark_Lord]

bene forse entro l'estate mi laureo
e te sempre il pittore?
a quando il battesimo

ma non dovevi fare il panettiere fab!!?