NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

***Pedro17*** · 19-09-2009, 19:44:12

tieni duro..l'effetto palla da bowling è passeggero

ottimo wo

***nomoretrouble*** · 19-09-2009, 20:33:59

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

tieni duro..l'effetto palla da bowling è passeggero

ottimo wo

si ma rompe er c...o

***Pedro17*** · 19-09-2009, 20:36:13

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

si ma rompe er c...o

ma dai che sei bello lo stesso

***nomoretrouble*** · 19-09-2009, 20:38:46

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ma dai che sei bello lo stesso

la mia locomotiva preferita

***Pedro17*** · 19-09-2009, 20:47:57

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la mia locomotiva preferita

maledetto

***nomoretrouble*** · 21-09-2009, 14:15:52

Split B
Squat Sumo Stance (stance largo) 5x5 - Come Panca 150
Stacco Sumo 3x3 - Esecuzione esplosiva carico da 6RM - Rest 120" 90
Leg Press piedi uniti - 4x10 - Rest 120" 180 (pressa nuova, quindi il carico non è paragonabile a quella vecchia, son cmq quasi a fine piastre

)
Stacco Rumeno 3x6-8 - Rest 120" 90
Affondi alla smith 4x12 - Rest 90" 80

oggi ultimo giorno sotto cortisone, sperem

sono una bella palla, sopratutto gambe e volto

ho provato ad allenare le gambe, senza spremerle troppo, anche perchè non avevo cintura e magnesio x gli stacchi

**Andrio** · 21-09-2009, 14:38:50

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Split B
Squat Sumo Stance (stance largo) 5x5 - Come Panca 150
Stacco Sumo 3x3 - Esecuzione esplosiva carico da 6RM - Rest 120" 90
Leg Press piedi uniti - 4x10 - Rest 120" 180 (pressa nuova, quindi il carico non è paragonabile a quella vecchia, son cmq quasi a fine piastre

)
Stacco Rumeno 3x6-8 - Rest 120" 90
Affondi alla smith 4x12 - Rest 90" 80

oggi ultimo giorno sotto cortisone, sperem

sono una bella palla, sopratutto gambe e volto

ho provato ad allenare le gambe, senza spremerle troppo, anche perchè non avevo cintura e magnesio x gli stacchi

comunque ovvio wo ammore mio

***Pedro17*** · 21-09-2009, 16:42:21

tieni duro al cortisone cug..buon wo

***nomoretrouble*** · 21-09-2009, 20:54:10

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

comunque ovvio wo ammore mio

I don't capito

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tieni duro al cortisone cug..buon wo

ci posso fare niente

**Andrio** · 22-09-2009, 07:41:51

Buongiorno ammore

colpa del T9 del telefono

la frase era
comunque ottimo wo ammore mio

***nomoretrouble*** · 22-09-2009, 08:21:23

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Buongiorno ammore

colpa del T9 del telefono

la frase era
comunque ottimo wo ammore mio

***Pedro17*** · 22-09-2009, 13:54:45

cuggggg

***nomoretrouble*** · 23-09-2009, 20:35:29

Split A
Panca Piana 5x5 Poliquin Style rest 180" 67

+7kg new PR

Rematore Presa Prona (10cm oltre le spalle) 5x5 Come Panca 65
Panca Stretta 4x10 Rest 120" 50
Rematore 1 Manubrio 4x8-10 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" 26
Panca Inclinata Manubri 4x8 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" 24
Pull Down Presa Larga 4x12 - Rest 90" 55 +5kg
EZ Skull Crasher 4x12 - Rest 90" 25...cotto

bike 20'

**Andrio** · 23-09-2009, 20:41:42

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

Split A
Panca Piana 5x5 Poliquin Style rest 180" 67

+7kg new PR

Rematore Presa Prona (10cm oltre le spalle) 5x5 Come Panca 65
Panca Stretta 4x10 Rest 120" 50
Rematore 1 Manubrio 4x8-10 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" 26
Panca Inclinata Manubri 4x8 - Fermo in contrazione 2" - Rest 120" 24
Pull Down Presa Larga 4x12 - Rest 90" 55 +5kg
EZ Skull Crasher 4x12 - Rest 90" 25...cotto

bike 20'

grandioso l'ammore mio
grande la panca piana