NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

compliemnti x il pranzo e x la supercompensazione nel gran wo

[lafettina]

[nomoretrouble]

Split C
Leg press 4x6 - 70%1RM 260
Panca man inclinata 4x6 - 70%1RM man da 26 ci stvano i 28 ma nella mia gym non cè stanno
Vertical Row 4x6 - 70%1RM 65
Military Press 3x6 44
Voyer shrug 3x15 50-50
Curl Inclinata+EZ French 4x8+10SxS man da 12 - 30
Crunches ai cavi 5x10 con 30kg
obliqui a terra 4x20
Cardio 20'

[Pedro17]

[Andrio]

Split C
Leg press 4x6 - 70%1RM 260
Panca man inclinata 4x6 - 70%1RM man da 26 ci stvano i 28 ma nella mia gym non cè stanno
Vertical Row 4x6 - 70%1RM 65
Military Press 3x6 44
Voyer shrug 3x15 50-50
Curl Inclinata+EZ French 4x8+10SxS man da 12 - 30
Crunches ai cavi 5x10 con 30kg
obliqui a terra 4x20
Cardio 20'

ottimo ammore i carichi sono rimasti quelli di prima delle vacanze o sbaglio ?

[nomoretrouble]

ottimo ammore i carichi sono rimasti quelli di prima delle vacanze o sbaglio ?

settimana scorsa erano un pelo + bassi, ora mi son ripreso, e son tornato quello di prima

[napo]

bene bene

[lafettina]

abbiamo ripreso vedo

[nomoretrouble]

A scarico
panca 2m 3x6 man da 26
panca 30 2m 2x8 man da 26
croci 30 2x10 man da 16
cross over 2x15 20+20
vertical row 3x8 60
rem man 2x10 24
alz a 90° 3x12 man da 14
core...
turkish 3x10 con 10kg
obliqui 3x30
crunch su declinata ss iperext 3x15
bike 20'

partita la settimana di scarico

[Pedro17]

ottime quelle croci..ma hai fatto piana e 30° con gli stessi man cuggio?

[nomoretrouble]

ottime quelle croci..ma hai fatto piana e 30° con gli stessi man cuggio?

non capisco come mai con i manubri spingo più sull'inclinata
anche col bilancere uso più o meno lo stesso carico in piana e inclinata

[Andrio]

Prob utilizzi di più anche il deltoide per spingere

[nomoretrouble]

Prob utilizzi di più anche il deltoide per spingere

penso proprio di si

[Andrio]

penso proprio di si

dai è assolutamente normale,spigni e cresci

[nomoretrouble]

dai è assolutamente normale,spigni e cresci