NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

Split C
Leg press 4x8 - 70%1RM250
Panca man inclinata 4x6 - 70%1RM 26
Vertical Row 4x6 - 70%1RM 65
Military Press 3x6 44
Voyer shrug 3x15 50-50
Curl Inclinata+EZ French 4x8+10SxSman12-30
Crunches in SXS 5x20
Cardio 20'

son già tornati i carichi del pre mare

vitello...la pressa era al massimo immagino

[nomoretrouble]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM 140
Panca Piana 4x6 - 80%1RM 62
Trazioni 4x6 - 80%1RM bw+5
Lento Manubri 4x6 man da 24
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS 30+bw+10
turkisch 5x10 sovraccarico di 10kg
V-Knife su Inclinata 5x15
Cardio 20'

wo un pò sotto tono, ieri son stato poco bene

[Pietro75*]

Fabry mi illumini sugli ultimi 2 esercizi prima del cardio?

[napo]

Fabry mi illumini sugli ultimi 2 esercizi prima del cardio?

sono ex per l'addome

[luigi_ego]

Fabry mi illumini sugli ultimi 2 esercizi prima del cardio?

turkisch 5x10 sovraccarico di 10kg
V-Knife su Inclinata 5x15

prima si mette a pecora con un disco sulla schiena, attendendo che arrivi un turco a ingravidarlo, poi aumenta l'inclinazione fino a formare una "V"..

[napo]

turkisch 5x10 sovraccarico di 10kg
V-Knife su Inclinata 5x15

prima si mette a pecora con un disco sulla schiena, attendendo che arrivi un turco a ingravidarlo, poi aumenta l'inclinazione fino a formare una "V"..

ahahhahhhhhhahhhahahhahahhaa
nomore golosone

[Pedro17]

turkisch 5x10 sovraccarico di 10kg
V-Knife su Inclinata 5x15

prima si mette a pecora con un disco sulla schiena, attendendo che arrivi un turco a ingravidarlo, poi aumenta l'inclinazione fino a formare una "V"..

ahahhahhhhhhahhhahahhahahhaa
nomore golosone

ps bel wo cugg nello squat "sburli" sempre

[Andrio]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM 140
Panca Piana 4x6 - 80%1RM 62
Trazioni 4x6 - 80%1RM bw+5
Lento Manubri 4x6 man da 24
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS 30+bw+10
turkisch 5x10 sovraccarico di 10kg
V-Knife su Inclinata 5x15
Cardio 20'

wo un pò sotto tono, ieri son stato poco bene

comunque buono lo stesso

[nomoretrouble]

ho perso un pò di forza nelle gambe

[Pedro17]

ho perso un pò di forza nelle gambe

daver?

[nomoretrouble]

ieri compleanno di mia madre, ho cucinato io no comment huahuah
mentre preparavo mi son mangiato un pacco di sgranocchi del mulino bianco
crespelle con pomodorini pachino e pesce spada
arrosto di vitello alla senape con ratatouil di verdure al burro
torta di mele (è la sua torta preferita) che ho servito con 2 palle di gelato al gusto rocher
e siccome avanzavano un pò di biscotti secchi a casa ho fatto pure il salame di cioccolato....
non vi dico quanto ho mangiato, rotolo hahha

[nomoretrouble]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 92
Huck press Close Stance 2x12 200
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM 60
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 35-45
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x8 12
Push Down 4x8 30
Cardio 20'

[Andrio]

ieri compleanno di mia madre, ho cucinato io no comment huahuah
mentre preparavo mi son mangiato un pacco di sgranocchi del mulino bianco
crespelle con pomodorini pachino e pesce spada
arrosto di vitello alla senape con ratatouil di verdure al burro
torta di mele (è la sua torta preferita) che ho servito con 2 palle di gelato al gusto rocher
e siccome avanzavano un pò di biscotti secchi a casa ho fatto pure il salame di cioccolato....
non vi dico quanto ho mangiato, rotolo hahha

tantissimi auguri a tua madre ed a te un pacco di complimenti x la cucina ,grandioso come sempre

[Andrio]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 92
Huck press Close Stance 2x12 200
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM 60
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 35-45
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x8 12
Push Down 4x8 30
Cardio 20'

l'hai sfruttato l'introito di ieri

[nomoretrouble]

l'hai sfruttato l'introito di ieri