NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[nomoretrouble]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM
Panca Piana 4x6 - 80%1RM
Trazioni 4x6 - 80%1RM
Lento Manubri 4x6Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS
V-Knife su Inclinata 5x15
Cardio 20'
Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM
Huck press Close Stance 2x12
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS
Alzate Laterali 4x8
Curl Manubri 4x8
Push Down 4x8
Cardio 20'
Split C
Leg press 4x8 - 70%1RM
Panca man inclinata 4x6 - 70%1RM
Vertical Row 4x6 - 70%1RM
Military Press 3x6
Voyer shrug 3x15
Curl Inclinata+EZ French 4x8+10SxS
Crunches 5x20
Cardio 20'

[napo]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM
Panca Piana 4x6 - 80%1RM
Trazioni 4x6 - 80%1RM
Lento Manubri 4x6Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS
V-Knife su Inclinata 5x15
Cardio 20'
Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM
Huck press Close Stance 2x12
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS
Alzate Laterali 4x8
Curl Manubri 4x8
Push Down 4x8
Cardio 20'
Split C
Leg press 4x8 - 70%1RM
Panca man inclinata 4x6 - 70%1RM
Vertical Row 4x6 - 70%1RM
Military Press 3x6
Voyer shrug 3x15
Curl Inclinata+EZ French 4x8+10SxS
Crunches 5x20
Cardio 20'

carina...anche se ci son o alcuni ex ke nn conosco

[Pedro17]

cuggino dai nn male l'ultimo wo...hai ancora qualche postumo del "gran fecondatore"

[Pedro17]

carina...anche se ci son o alcuni ex ke nn conosco

ma quali scusa???

[napo]

ma quali scusa???

quelli ke ho messo in grosseto...magari li conosco con nome diverso o italiano

[nomoretrouble]

più che altro delle sbornie accumulate per 15 giorni

[Pedro17]

Upright Row sono le tirate al mento mi pare
Huck press Close Stance è la macchina x l'hack squat
le shrug sono scrollate ma nn so che volgia dire voyer

[napo]

Upright Row sono le tirate al mento mi pare
Huck press Close Stance è la macchina x l'hack squat
le shrug sono scrollate ma nn so che volgia dire voyer

in linee generali ci ero arrivato anch'io
ora mi informo su quel voyer...è sicuro qualcosa di zozzo

[Pedro17]

in linee generali ci ero arrivato anch'io
ora mi informo su quel voyer...è sicuro qualcosa di zozzo

scusa

[napo]

scusa

[nomoretrouble]

Upright Row sono le tirate al mento mi pare
Huck press Close Stance è la macchina x l'hack squat
le shrug sono scrollate ma nn so che volgia dire voyer

sono le scrollate ai cavi brutti frociazzi zozzoni

[Andrio]

Dai ammore dopo 15gg di bagordi e stop allenamento,sei andato più che bene

[napo]

sono le scrollate ai cavi brutti frociazzi zozzoni

viste..interessanti

[Pedro17]

gaio

sono le scrollate ai cavi brutti frociazzi zozzoni

sai le cose voyeUr possono ingannare

[nomoretrouble]

gaio



sai le cose voyeUr possono ingannare