NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[siddharta7733]

buongiorno Fabbrì

[nomoretrouble]

giorno ominidi

oggi 2h di bike in fascia... non andavo un ***** so 3 notti che non dormo

[Pietro75*]

giorno ominidi

oggi 2h di bike in fascia... non andavo un ***** so 3 notti che non dormo

sei sempre stato un chiodo senza EPO

[nomoretrouble]

sei sempre stato un chiodo senza EPO

**** non la trovo più da nessuna parte, ti sei svuotato i magazzini di mezza europa

[Andrio]

giorno ominidi

oggi 2h di bike in fascia... non andavo un ***** so 3 notti che non dormo

anche tu hai completamente perso il sonno è ?

[nomoretrouble]

anche tu hai completamente perso il sonno è ?

ja

[Andrio]

ja

mon amour

[nomoretrouble]

viva la dieta low fat.. sca***** ogni volta che mangio
e next week tolgo anche quei 10gr di evo a cena aumento però gli omega 3, li porto da 2250mg di epa e dha a 3000 netti vediamo che succede

questa notte non ho dormito un *****, per svegliami mi son dovuto fare una caffettiera da 6 e 3gr di alcar
morale esco in bici che ero in coma, faccio una salita di 5km stile hiit
allutimo km della salita mi superano 2 tizi, uno di questi mi lancia uno sguardo assasino, e io non ce l'ho fatta a lascarli andare, ero già a 187bpm(una vita che non ci arrivavo più)
gli ho tenuto la ruota, ***** sentivo la scia andavamo a più di 30all'ora in salita
poi non sò che ***** mi è preso, stavo morendo, ero già al massimo, ma mi son alzato in piedi ho buttato su il rapportone e gli ho piantato uno scatto, sono rimasti di .....
non ce l'hanno fatta a tenermi la ruota

ho cambiato le tacchette alle scarpe da bici, ho messo la sinistra race e la destra ortopedica
non mi fà più male il ginocchio a pedalare e manco la SCHIENA
quei due se ne devono essere accorti

[Andrio]

viva la dieta low fat.. sca***** ogni volta che mangio
e next week tolgo anche quei 10gr di evo a cena aumento però gli omega 3, li porto da 2250mg di epa e dha a 3000 netti vediamo che succede

questa notte non ho dormito un *****, per svegliami mi son dovuto fare una caffettiera da 6 e 3gr di alcar
morale esco in bici che ero in coma, faccio una salita di 5km stile hiit
allutimo km della salita mi superano 2 tizi, uno di questi mi lancia uno sguardo assasino, e io non ce l'ho fatta a lascarli andare, ero già a 187bpm(una vita che non ci arrivavo più)
gli ho tenuto la ruota, ***** sentivo la scia andavamo a più di 30all'ora in salita
poi non sò che ***** mi è preso, stavo morendo, ero già al massimo, ma mi son alzato in piedi ho buttato su il rapportone e gli ho piantato uno scatto, sono rimasti di .....
non ce l'hanno fatta a tenermi la ruota

ho cambiato le tacchette alle scarpe da bici, ho messo la sinistra race e la destra ortopedica
non mi fà più male il ginocchio a pedalare e manco la SCHIENA
quei due se ne devono essere accorti

ottimo bro,battito alto e grande sprint,eh eh '2giorni dopo' si sente

[nomoretrouble]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM 150
Panca Piana 4x6 - 80%1RM 62
Trazioni 4x6 - 80%1RM bw+6
Lento Manubri 4x6 26
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS 30-bw+10

Cardio 20'

[Andrio]

Split A
Squat 4x6 - 80%1RM 150
Panca Piana 4x6 - 80%1RM 62
Trazioni 4x6 - 80%1RM bw+6
Lento Manubri 4x6 26
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS 30-bw+10

Cardio 20'

buongiorno ammore
ottimo wo e pure i pesi

[nomoretrouble]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 102
Huck press Close Stance 2x12 210
Panca Inclinata smith 4x6 - 60% 1RM 60
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 45+30
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x8 12
Push Down 4x8 12
Cardio 20'

ragazzi son cotto, ho proprio voglia di una vacanza

[Andrio]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 102
Huck press Close Stance 2x12 210
Panca Inclinata smith 4x6 - 60% 1RM 60
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 45+30
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x8 12
Push Down 4x8 12
Cardio 20'

ragazzi son cotto, ho proprio voglia di una vacanza

ammore,finisci la settimana e poi stacchi?

[nomoretrouble]

ammore,finisci la settimana e poi stacchi?

si, sabato parto per il mare, spero di non fare 15 giorni consecutivi di devasto perchè ho voglia di riposare

da ieri ho tolto dolcificanti vari e latticini, ***** come si vede la differenza, solo che sto sbarellando dalla voglia di dolce

[Andrio]

si, sabato parto per il mare, spero di non fare 15 giorni consecutivi di devasto perchè ho voglia di riposare

da ieri ho tolto dolcificanti vari e latticini, ***** come si vede la differenza, solo che sto sbarellando dalla voglia di dolce

eh lo so,è molto dura