NoMoreTrouble LB.... The Diary of the Crazy Young Boy

[Pedro17]

guarda che quando correvo la deita giornaliera non si discostava poi molto
colazione era 1l di latte PS con nesquik (poco) + 200gr di special K
oppure una volta a settimana fette biscottate o pane con la nutella
durante l'allenamento 5-6 tartine(i panini piccoli) con marmellata non senza zucchero + 1-2 banane+ 10gr di bcaa e sali minerali tipo enervitene nella borraccia, che equivale a 125kcal
pranzo 150gr di pasta con parecchio grana+ 100 gr di carne, insalata + 10 evo
merenda pomeridiana biscotti tipo tarallucci (per i saturi lol) + 2 vasetti da 250gr di yogurt alla frutta
spuntino 2: 1-2 pezzi di frutta
cena 100gr di pasta o riso integrale + 150gr di carne
verdura cotta + evo
pre nanna uno scoop di proteine con latte
il mio stomaco sè abituato a certi regimi, capisci che per mè stare a 1700kcal è una tortura, certo oramai lo stomaco un pò sè ristretto confronto a prima non ce la farei a mangiare cosi tutti i giorni
infatti oggi ho la nausea, non son stato male, solo 2-3 corse al cesso, però il giorno dopo una performance del genere non ho certo fame, ho preparato l'omelette di albumi con la melata, l'ho guardata e ho ripiegato sulle whey x colazione

..alla faccia della dieta!..

cuggio, guarda farsi un kg di pasta è bello, ma a mè piace variare e non mangiare una sola cosa, prefersico magari spararmi 3-4 tipi di cibo differente

concordo a pieno è ke a me la pasta al ragù e i risotti fanno sbarellare

[nomoretrouble]

..alla faccia della dieta!..



concordo a pieno è ke a me la pasta al ragù e i risotti fanno sbarellare

idem
pasta fatta in casa all'uovo
e risotto... ma con questo caldo il risotto mi abbutta, già mangiare la pasta è stata una sudata

[Pedro17]

idem
pasta fatta in casa all'uovo
e risotto... ma con questo caldo il risotto mi abbutta, già mangiare la pasta è stata una sudata

io caldo o freddo il risotto lo amo anke se ieri ho adorato il riso freddo col pollastro

[nomoretrouble]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 92kg potevo fare meglio
Huck press Close Stance 2x12 200pure qui ci stanno i 220
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM 60 buono ma si può migliorare
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 40-40
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x81 2
Push Down 4x8 30da aumentare
Cardio 20'

wo non eccelso, ma ho faticato parecchio nel passaggio dal gironda a questa full

[nomoretrouble]

io caldo o freddo il risotto lo amo anke se ieri ho adorato il riso freddo col pollastro

a mè piacciono prorpio i risotti invernali
tipo il classico alla milanese
o ai porcini
o scamorza e radicchio trevigiano

[Pedro17]

Split B
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM 92kg potevo fare meglio
Huck press Close Stance 2x12 200pure qui ci stanno i 220
Panca Inclinata smith 4x6 - 60%1RM 60 buono ma si può migliorare
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS 40-40
Alzate Laterali 4x8 12
Curl Manubri 4x81 2
Push Down 4x8 30da aumentare
Cardio 20'

wo non eccelso, ma ho faticato parecchio nel passaggio dal gironda a questa full

buono..cm mai risentito il passaggio dal gironda..quello nn ti spremeva di +?

[nomoretrouble]

buono..cm mai risentito il passaggio dal gironda..quello nn ti spremeva di +?

penso perchè sia che il gironda non spreme snc per via dei carichi e dei rest piccoli
mentre questo è più simile ad un wo di forza ipertrofica quindi il mio snc è fuori condizione dopo un mese che girondizzo

ma non vorrei dire cazzate non son esperto

[Pedro17]

penso perchè sia che il gironda non spreme snc per via dei carichi e dei rest piccoli
mentre questo è più simile ad un wo di forza ipertrofica quindi il mio snc è fuori condizione dopo un mese che girondizzo

ma non vorrei dire cazzate non son esperto

ho chiesto perkè sapevo ke il gironda proprio x via dell'intenistà e dei rest brevissimi era molto provante anke sotto il punto di vista della eprdita di forza..ke cmq hai ben evitato grazie ai 5x5 nei fondamentali...cmq ne è uscito 1 bel wo

[lafettina]

se è il primo allenamento è normalissimo faticare fabrizio, il tuo corpo era ormai abituato ai ritmi infrnali di vince e oggi hai dato degli stimoli completamente diversi, sarei curioso di vedere come ti appaiono i doms domani

[nomoretrouble]

se è il primo allenamento è normalissimo faticare fabrizio, il tuo corpo era ormai abituato ai ritmi infrnali di vince e oggi hai dato degli stimoli completamente diversi, sarei curioso di vedere come ti appaiono i doms domani

infatti zero doms

[Pedro17]

infatti zero doms

..beh tanto meglio..o no

[nomoretrouble]

..beh tanto meglio..o no

bè confronto alla 1°week di gironda dove post gambe non potevo camminare cosi è molto meglio

[lafettina]

aspetta il secondo wo e poi vediamo

[nomoretrouble]

aspetta il secondo wo e poi vediamo

l'ho già fatto

[Andrio]

Giorno ammore